子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年11月30日

産後すぐからダイエットは赤ちゃんとの生活優先でも痩せられる

産後すぐのダイエット
産後は実は痩せやすい期間だということをご存知ですか?
出産後(産褥期)から産後6か月くらいまでが、特に痩せやすい時期とされていて、とくにキツイ運動などしなくても痩せやすいのです。
そんな痩せやすい時期を使って、赤ちゃんとの生活を優先しながら、ダイエット成功へと頑張った体を導きましょう。

産後は赤ちゃんのお世話で大忙しのママ・・・それでいいんです

産後から始まる赤ちゃんのお世話。
特に産後1か月ほどは頻繁なおむつ替えかた、2~3時間ごとの授乳、泣く赤ちゃんをあやしたりとママは忙しいですよね。
ですからダイエットどころではないんです。
赤ちゃんが寝ている時に一緒に寝ないと、体力がもちません。
子育てって、体力勝負です。

でも実はそんな赤ちゃんとの生活が産後ダイエットには適した生活スタイルだったりするのです。

睡眠こそダイエットには必要

睡眠ダイエット
産後から、ママは赤ちゃんのお世話で数時間おきに夜中も起きなければならない生活が始まるので、昼間も眠いです。
産褥期にお手伝いに来てくれた母がよく言っていました。
「子供と一緒に寝れるときに寝なさい」とよく言われました。

まさに、この寝る事こそが産後ダイエットには必要なことなのです。

産後すぐには運動ができないし無理はできない時期

なぜ産後すぐのダイエットには睡眠が必要なのかと言いますと、産後2か月~3か月ほどは激しい運動はしない方がいいとされています。
これは出産によって開いた骨盤がまだ完全に締まっていないためです。
産後6か月ほどかけて、ゆっくりと骨盤は元の場所に戻ります。
ですから正常な位置に戻っていない状態の時に、激しい運動をしてしまったら・・・骨盤が歪み後に腰痛やぽっこりお腹の原因となってしまいます。
骨盤ベルト
そんなゆったりと過ごしたい産後の時期には、無理をしないことが一番で、睡眠することでストレスを解消し、そしてダイエットに大切な代謝を高め痩せやすい体へと導くことが大事です。

産後すぐの痩せやすい睡眠の取り方とは

まずは赤ちゃん優先の生活をしてください。
そしてママ自身にもゆとりが出始めたら行うのが望ましいと思います。

一番大事な寝るときの姿勢ですが、仰向けが理想です。
まだまだ骨盤の開きがある時期ですので、仰向け寝にしてなるべく骨盤を自然に整える姿勢でいたいです。

そして睡眠時間ですがこれは赤ちゃんにもよりますので、1時間おきに泣いてしまう赤ちゃんや3時間おきに起きる赤ちゃん、またはママに起こしてもらわないと授乳時間を過ぎても寝ている赤ちゃんもいるほど、赤ちゃんによっても様々です。

赤ちゃんの生活に合わせた睡眠時間で大丈夫です。

痩せるためには睡眠の時間の長さではなく質の良さがポイント

寝るだけダイエット
長く寝ていたい睡眠時間ですが、ママはそうは言ってられませんよね。
痩せるためには長い睡眠時間よりも質の良さがポイントです。

質とは、じっくり深い眠りにつくことができているかです。
浅い睡眠ですと、頭は稼働している状態なので、しっかりと疲れがとれません。
ですから夢も見ないほどの深い眠りがダイエットには必要なのです。

質の良い睡眠にするためには

質の良い巣民にするためには、まずはリラックスをさせることです。
たとえば深呼吸を何回かして眠りにつく、好きな香りを枕元に置いて良い香りに包まれて眠る、好きな本を読む、ヒーリング音楽を聴きながら眠る・・・など、ママにとってリラックスができる方法で構いません。
ピリピリとした神経を鎮めて、リラックスさせ深い眠りへ導きましょう。

子育て中は思うようにいかないこともあり、つい自分にゆとりがないとピリピリしがちですが、眠るときに一旦今日のピリピリをリセットすることで、翌日の気持ちも違ってきますし、質の良い睡眠が取れることでダイエットにも繋がる赤ちゃんの生活優先しながらできるダイエットの一部なのです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。