子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年10月26日
最終更新日:2018年3月27日

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産後ダイエットっていつから始めていいの?

産後ダイエット始める時期

産後、いざ体型を戻そうとダイエットをしても、なかなか戻りません。
出産という大仕事を終えた体はお疲れモードです。

まず、産後6か月ほどは骨盤がぐらぐらな状態です。
その時に無理をすると、体のゆがみや腰痛が生じます。
ゆっくり体を労わってあげてください。

今することはダイエットよりも子育てが仕事

「赤ちゃんのお世話を楽しむ」
寝不足や慣れない育児での疲労、ホルモンの変化からくるイライラなど産後は大変です。

大変な時期だからこそ、無理はしない。

無理な産後ダイエットは母乳育児に影響する

授乳中のダイエット
特に母乳育児していると無理な食事制限は、質の良い母乳が作られなくなってしまいます。
母乳は赤ちゃんの栄養補給で大切なものです。
命を繋ぐ大切な栄養です。
そんな大切な栄養源の質を薄くしてはなりませんね。

今のこの大変な時期をしっかりと向き合うことで自然と痩せていきます。
無理なダイエットをすると、イライラが酷くなったり長引いてしまったり・・・いいことありません。

赤ちゃんとの生活リズムがつかめるまでは、赤ちゃん中心の生活をして体を少しづつ慣らしていくことが理想です。
だいたい半年ほどたつと、出産で緩んだ骨盤も固まっていきママ自身の体も楽になりつつあるので、産後ダイエットは半年くらいから始めることが望ましいでしょう。

産後すぐは自分を褒めてあげる時期

10か月間、赤ちゃんのために頑張ってくれた自分の体をじっくり労わってあげてください。
そして、骨盤が固まるまでは、脚を組んで座ったりあぐらを組んだりして体のゆがみをおこらせないことです。

体の進化はすごいです。
ゆっくりゆっくりですが、きちんと元に戻ってくれるから安心を。
自分の体を信じてあげましょう。

出産したとってもすごい自分を♡
産後半年までは、緩んだ骨盤をさらに歪ませないために足組みをしたり、同じ肩で荷物を持ったりあぐらをかいたりしないよう心がけてくださいね。
その心がけこそ、その後の産後ダイエットの成功の秘訣です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。