子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月6日
最終更新日:2018年3月28日

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間違い?ダイエット中は油を摂ってはいけないと思っている?

ダイエットというとヘルシーなノンオイルの食生活が望ましいと思われがちです。
油は太るというイメージが強く、できる限り油を摂らずにカロリーをカットできるのか・・・ダイエットに励む方がそうおっしゃいます。

でも、ダイエットこそ油が必要なんです。

ダイエットの敵は油ではなく、油を摂取して痩せる真の理由

まったく油自体を摂らないでいると、肌荒れや体のたるみがおこるといわれています。
そして、髪のツヤがなくなってぱさぱさになってしまったり、ホルモンの分泌にも影響がでます。

『油』は私たちにとって生きていくうえで大切な栄養素です。

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脂肪は油で落とすがモデルのダイエット食生活

油で脂肪を落とす
メイクはオイルクレンジングで落とすように、脂肪も油を摂取し落とすのです。
これが効果的なんです。
良質な油には、脂肪を落とす効果があるので体脂肪が落ちてスッキリとします。
でも、良質な油を摂ることが大切です。

油は、栄養を摂りこんだり老廃物を排出したり、ウィルスから守ったりする細胞膜の材料としてなくてはならないものです。

脂肪燃焼に効果的!良質な油は積極的に摂取する

たとえば、おやつにはナッツ類のアーモンドやマカダミアナッツを食べることで良質な油を簡単に摂取できます。
そしてナッツは固いのでよく噛むことで少量で満足することができ、油が含まれていることで腹持ちもします。

私たちは何気なく食べている食事内容でも必ず油が含まれています。
3度の食事で油を摂り、おやつにも油を摂ることで、回数を分けて良質な油を体内に取り組むことで常に代謝も上げておきます。
そして良質な油のエンジンオイルの役目を借りて、体内で溜め込まれている脂肪をヒートアップさせるのが目的です。

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魚を食べてダイエット!食べながら痩せるには魚の油

私たちの食事内容は近年、欧米化しており「オメガ3」という名の良質な油の種類が圧倒的に不足しています。
この「オメガ3」を含む食材は、青魚にあります。さば・いわしといった青魚です。

・美肌効果
・アンチエイジング
・ダイエット効果
・生活習慣病予防
・免疫力強化

女性にとってはキレイでい続けたいものですよね。
良質な油が足りないと、体内の細胞膜が固くなり栄養の吸収も体の動きも悪くなります。
動きが悪くなることで、代謝も悪くなり太りやすくなっていくのです。

ダイエットも美容もう両方ゲット!モデルダイエットレシピ

用意するもの
さば缶 1缶
・めんつゆ・しょうが 適量
・良質な油 適量
・片栗粉 さばにまぶす量
さば缶から身をボウルに出して、めんつゆ・しょうがのたれにつける(15~20分)
②片栗粉につけて、油で揚げる

さばの竜田揚げです。
缶詰の魚は骨まで食べれるのでカルシウムたっぷり補給できますし、魚の「オメガ3」も摂取し良質な油で揚げることで余分な油は流しだす!!

おいしく食べてダイエットもキレイも身につけましょう♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。