子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年2月22日
最終更新日:2018年4月29日

痩せ体質改善
ダイエットの手段の一つに体質改善があります。
体質改善で行うダイエットとは、何をして体質を変えていくのでしょう。
体質改善のためには、まず、食事の内容を見直していくことです。
毎日食べているものを変えることで、体にはかなりの変化になります。
ではどんなことに気を付けて行けばいいのでしょうか?

痩せ体質に改善する食事。一番最初に注意することはお米

発芽玄米で体質改善
まずは最初に、主食を変えるようにするといいでしょう。
和食で主食といえば米が一般的ですが、精白米を使うのではなくて、玄米や雑穀米をメインにした主食にします。

胚芽や米ぬかがついたままの玄米や、雑穀米では、白米では摂取できない様々な栄養成分を摂取できます。
玄米や雑穀米はビタミンB、食物繊維、鉄分が豊富で、ダイエットだけでなく体にも有益です。

ダイエットに欠かせない脂肪を燃焼させる働きも、玄米や雑穀米に含まれる成分で補うことができます。
ダイエットにもいい影響がありますので、雑穀米や玄米を主食にすることを検討してみてください。

痩せ体質に改善するためには水分も大切


体質改善には、水分補給をきちんとすることも大事です。
体の中にいつまでも残っている毒素をスッキリ出すために、ミネラルウォーターを意識して飲むようにします。

毒素や有害物質を体の中にあるままにしておくと、様々なよくない影響が出ます。
水道水を飲むよりは、ミネラルが豊富なミネラルウォーターを購入してきて、飲むようにするといいでしょう。

私はモデル時代からBRITA ポット型浄水器を使っています。
重たいミネラルウォーターを買わなくても、水道水でおいしい新鮮な水が作れるため、便利です。

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水分が体質改善を助ける

体のむくみ

ダイエットを意識して対し改善をする場合、水を飲んで代謝を高め、体質改善の影響によって体重を減らしていけます。
ダイエットを意識せずとも、体質改善を行うことで体重が徐々に減っていくものです。

顔や手足がむくんでみえることがありますが、これは不要な水分が体内にあるためです。
ダイエットは、むくみやすい人は効果が出づらいです。

体内の塩分が多すぎたり、疲労を引きずっているとむくみやすくなります。
体質改善によって、体内に貯め込まれているいらない水分を排出することができれば、むくみが出ず、ダイエットがしやすい体質になれるでしょう。

老廃物をデトックス

体がたくさん水分が出るように体質改善をして、体に溜まった毒素を抜く効果もあります。
毒素は、人工合成化合物や、過剰にとった栄養などです。

食生活が贅沢になった現代では、無意識のうちにたくさん人工合成化合物を摂取していますので、水分をしっかりと摂取し外に出すことが大切です。
デトックスダイエット
体内に取り込まれたエネルギーを燃焼させるためにも、毒素は排出すべきです。
体のサイクルを正常化させると、脂肪燃焼効果も上がります。

脂肪が燃焼しづらくなると、食事などで得たカロリーが余りやすくなり、ますます脂肪が蓄積されていきます。
ダイエットを成功させるためには、むくみ体質を改善し、新陳代謝がよくなるように体質改善をすることです。

ダイエットにいいことはもちろんですが、体質改善は健康にも役立ちますね。
血流がよくなり、体内をリンパ液が巡りやすくなりますので、毛細血管にまで栄養素や酵素が届けられます。

体を維持する機能がきちんと動くようになりますので、健康になれます。
体質改善を成功させて、健康的なダイエットをしてください。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。