子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年2月2日
最終更新日:2018年4月19日

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白湯を飲むだけで体内環境が変わる。白湯は魔法のダイエット飲み物

白湯ダイエットの方法
お金をかけずに手軽に痩せる体質になれる方法は、体を温めて代謝を良くすることです。
『白湯』は、ヤカンやお鍋と水を用意し火にかけるだけで準備ができ、簡単に温活ができる方法です。

ただのお湯なのですが、この白湯がダイエット効果や美容効果に驚くべき力を発揮するのです。
魔法の飲み物『白湯』の正しい作り方と、飲み方をご紹介します。

白湯とは

白湯(さゆ・しらゆ)は、水を沸かしただけのお湯のことで、湯冷ましともいいます。
水を一旦沸騰させ50~60度程度まで冷ますお湯の事です。
白湯にすることで、カルキなどの水の中の不純物が取り除かれ口当たりが柔らかくなります。

体が弱っている時、新生児に飲ませる時の水分補給や薬を飲むときとして用いられます。

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白湯で痩せる体質に!体の中を温めて代謝を上げる

白湯で代謝アップ
白湯には、体を温める効果があります。
この温めることで美容やダイエットに効果を発揮します。

ダイエット効果をアップさせる効果的な白湯の飲み方

一番おススメは、朝です。
朝の起きたてに白湯を飲むことで、眠っている体内を起こし、活性化させます。
そうすると、代謝がアップしやすくなり、ダイエット効果だけでなく、お肌のくすみ解消やむくみ予防にも効果を発揮します。

こまめに白湯を飲むことで常に代謝を上げておく

一日に1度ではなく、数回に分けて飲むことで、体をこまめに温めることでできるので代謝を活性化できます。
特に冬は寒いなと感じたら、白湯を飲むことをおススメします。
肌が寒いと感じている時は、体内はもっと冷えている状態です。
ですから肌で寒さを感じた時には、内部を温めてあげましょう。

白湯の一日に飲む理想的な量

だいたい一日コップ約5杯分(800mlまで)が目安です。
内臓温度が1度上がると、ダイエットに重要な代謝は約10~12%上がります。
脂肪燃焼率が良い体になるのです。

ですが、ダイエット効果があるからと、やみくもに飲みすぎてしまっては逆効果です。
白湯を飲むと内臓が活発になるため、利尿作用も活発になります。
それで、夜中にトイレに起きてしまい睡眠不足が問題となったり、白湯は温かいため、体内に吸収しやすいですので、飲みすぎるとむくみやすくなりますので、一日の飲む量は決められた範囲で行いましょう。

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白湯を飲むことで、こんなに体に嬉しい効果がある!白湯の効能

まずは、ダイエット効果として、体を温める事での代謝アップ効果が上がります。
代謝が上がることで、体内の巡りがスムーズになり老廃物も排出されやすくなり、デトックス効果や便秘改善効果もあります。

そして健康面でも、効果を発揮します。
体内温度が上がることで内臓機能も向上します。
その結果、内臓機能が高まり免疫力アップにも役立つのです。
冬は特に風邪やインフルエンザなど体調不良になりがちです。
白湯を飲んで、体調万全に整えておきたいですね。

ダイエット効果だけじゃない白湯の美容効果

女性の美容の悩みで多く挙がるのが肌の乾燥です。
乾燥肌は、水分不足から起こります。
人間の体重約60%は水分です。

白湯で水分を補給することで、代謝がスムーズに行われ、お肌にも必要な水分や栄養が行き届くようになります。
そうするとお肌がふっくらとお肌も潤うのです。

ダイエット白湯の正しい作り方


白湯は水を温めて冷ますだけの簡単な作業です。
ただ、体に浸透しやすくダイエット効果を発揮させるためのポイントがあります。

10分程度、ぐつぐつと沸騰させることがポイントなのです。

モデルは体調に合わせて白湯をアレンジする

女性はホルモンバランスから起こる体調の変化が周期で起こります。
特に生理前のホルモンバランスが不安定な時期には、お肌のトラブルも起きやすいです。
ニキビやイライラが起きやすい生理前には、レモン白湯にしてお肌の調子と心のバランスを整えます。
ポッカレモンのような液体レモンで十分効果を発揮しますので、白湯を飲む際に10滴程度垂らして飲みます。
さわやかな酸味とレモンの香りで、リラックス効果とデトックス効果があります。

また、生姜もおススメです。
白湯で温まる効果をさらにアップさせてくれることから、ダイエット効果をアップさせます。
生姜チューブをティスプーン1杯~2杯程度が目安です。

白湯のパワーは凄い!飲むだけで簡単ダイエット方法

お湯を沸かして飲むだけの簡単な白湯ダイエット方法は、とっても手軽で簡単です。
また、食事制限とは違いカロリーを制限することなく体内環境を改善してダイエットをする方法ですから、リバウンドも少ないダイエット方法です。

体を温めることで血液循環が良くなり、ダイエット効果だけでなく美容効果も発揮します。
私たちの体は毎日見えない部分で一生懸命働いてくれています。
冷えてしまうと、動きが鈍くなってしまい、必要である老廃物の排出もスムーズに行われません。
白湯を飲んで、体内から温め代謝アップさせ脂肪燃焼しやすい体作りをしてみませんか?

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。