子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年1月30日
最終更新日:2018年3月27日

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世界でも注目されている和食。日本人の私たちは和食が一番ダイエットに最適

和食は洋食よりも脂質はもちろん少ないですが、同じカロリーでも栄養素をたくさん摂りいれることができ健康にも最適です。
和食にはダイエット効果があるとい世界でも注目されています。

そんな世界でも注目されている和食を常に食べられる環境が日本にはあり、日本人の私たちは簡単に痩せられる環境に生活しているのです。

和食の基本の一汁三菜がダイエットに効果的

和食ダイエット
最近の日本人でも食事の欧米化が進み、生活習慣病など健康面での影響も出てきています。
世界では日本食の和食が注目されているのに対し、本場の日本人は離れつつあります。

和食にはさまざまな食材が使われていて、代謝が活発になり脂肪が蓄積されにくいといわれます。
昔の日本人にさほど太っている人がいないように、日本人には和食が合っていて食べていても太りにくい食事メニューなのです。

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和食のダイエット効果6点

栄養バランスが抜群

お米から始まり、魚やお肉、卵、豆類、海藻類とたくさんの食材を使い調理することで栄養バランスが良いです。

主食のお米

お米は糖質、たんぱく質、食物繊維を多く含んでいて胃腸での滞留時間が長いので腹持ちが良く余分なものを食べることがなくなります。
そして冷めたご飯には、痩せる成分に変わるので食べても痩せることができます。

豆類のおかず

畑の肉と言われるほど栄養満点の豆類。
主に血中の中性脂肪を下げる働きをします。

魚が多く肉に偏らない

魚介類には、中性脂肪を抑え脂肪をつきにくくする働きがあります。

海藻類

海藻類に含まれるフコキサンチンには脂肪を燃焼する働きを助けます。
便秘の改善にも役立つことからお腹もスッキリさせる効果も期待できます。

油脂が少ない

洋食に比べて油脂が少ないのが特徴です。
動物性油脂をあまり使わずに調理するのでヘルシーです。

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和食ダイエットは食べながら痩せられる最強ダイエット食事

食べながら健康にもなり、そしてダイエットにも効果が出る和食は素晴らしいです。
そしてスーパーに行けば国産の野菜や調味料も手軽に購入できます。

海外では高価だったり手に入りずらいものだったりと、和食を食べたくても難しい時もあります。
そんな私たちは作りたいとき、食べたいときにいつでも作ることができ、口にすることができます。

食べて痩せることができる楽しいダイエット法ができて幸せです。
日本人で良かった♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。