子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月15日
最終更新日:2018年4月7日

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芸能人が成功しているダイエット法の加圧ダイエット

芸能人も痩せた加圧ダイエット
圧力をかけながら筋トレをして、筋肉に強めの負荷をかけることでダイエット効率を上げる、加圧ダイエットが人気です。
中でもお腹まわりのシェイプアップをしたい人には、加圧ダイエットが向いています。

加圧ダイエット実践している芸能人

芸能人女性、藤原紀香さん、杉本彩さん、森三中の大島美幸さんも加圧トレーニングでのダイエット成功しています。
加圧トレーニングのダイエット効果で美しく引き締まった体を維持しているようです。

様々なダイエット方法がありますが、加圧ダイエットは、現在、数多くの人が熱心に実践しているダイエット方法といえます。

加圧ダイエットの効果


圧を加えるという意味を見て分かるように、なんとなく辛そうだなと感じてしまうダイエット方法ですが、その分だけダイエット効果も期待できます。
加圧トレーニングは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法で、ボディビルダー考案のトレーニング法です。

加圧ダイエットで痩せる理由

筋肉を加圧することであえて運動の難易度を上げることで、いつもと同じ運動をしていても、より筋肉を刺激することができます。
筋肉量の増加と聞くとダイエットとは関係無いと思うかも知れませんが、筋肉量を意識するのとしないのとでは、ダイエット効果に差が出てきます。

筋肉量を上げることで体の代謝がよくなり、同じ運動をしていたとしても、消費されるカロリー量がアップします。
使うカロリーの量が多いと、体重を減らしやすい体質になるので、ダイエットを成功させるには都合がいいわけです。
加圧によるダイエットは痩せやすい体になることから、効果の期待できるダイエット法の一つとして注目を集めています。

加圧ダイエット方法

加圧ベルトを装着してから、運動をするのが加圧ダイエットのやり方です。
加圧ダイエットでは、筋肉に課せられた圧力に負けないように筋肉を動かすことで、筋肉量が増えることを目的としています。
筋肉が増えればエネルギー消費量がアップして、脂肪が燃焼しやすい体質になる効果があり、痩せやすいからだになります。

加圧ダイエットは正しい方法で行いましょう
腕や足に加圧用ベルトを巻きつけて、その状態でトレーニングをすることで、筋肉を加圧できます。
血液の流れを一時的に滞らせながら運動をすることで、加圧ベルトを外した瞬間に、勢いよく体の隅々にまで血液が流れるようになります。

またホルモン分泌にも影響を与えるとも言われており、筋力アップの他にも、美肌やアンチエイジングにも良いとされています。

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アンチエイジングにも効果あり!加圧ダイエットの効果

美容にも良い加圧ダイエット
運動をすることのよるダイエット効果もありますので、健康や美容にいいダイエットになりますし、リバウンドのリスクが低いことも魅力です。
また運動後にベルトを外して一気に血液を流すことで、血管を活性化できます。

毛細血管の先まで水分や栄養分を送り届けたいという時には、血液の流れを変えることで血管の弾力を高めましょう。
血流に乗って、全身の隅々ににまで酸素や栄養素が運ばれるようになりますので、お肌の調子がよくなり、美肌にもいいと言われています。

さらに運動を行うことで体内の乳酸濃度が急上昇します。高濃度に溜まった乳酸は、一気に流れると成長ホルモンの分泌を促進します。
成長ホルモンは年を重ねると少なくなりますので、加圧ダイエットをすることで抗老化作用が得られます。
ダイエットだけでなく美容効果やアンチエイジング効果もあるのが、加圧ダイエットの特徴でもあります。

加圧ダイエットの注意点

加圧ダイエットで注意すべき点は、トレーニングの仕方や時間が第一に挙げられ、ただただ圧を加えながらトレーニングすることは痩せることにはつながりません。
専門知識に基づいて、適切なトレーニングをしない限りは、ダイエット効果を実感するということはできません。
自己流で安易に行うのではなく、専門知識のある方のサポートを受けながら実践することが、加圧ダイエットには一番重要な点になります。
加圧ダイエットで体の不調
自己流での加圧ダイエットを行うと、体を痛めてしまったり、ダイエット効果が全く出ないことがあります。

圧式のトレーニングは非常におすすめなので、まずは、体験メニューなどで試してみることをおすすめします。
今は、託児ルーム併設のスポーツジムがあったりと、子育てママにも通いやすいサービスがありますし、本やDVDも販売されているので、お家で実践するなら正しい方法で行うことが大切です。

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加圧ダイエット中の痩せる食生活

痩せるための食事では、糖分を摂取しているのどくくらい摂取しているかがポイントになります。
糖分を摂取してしまうと運動している時の脂肪が燃焼しにくいです。
加圧ダイエットはたんぱく質の食事も大事
ですので糖分をある程度控えるのが加圧トレーニングダイエットの食事には必要としています。
逆に高タンパクな食事は質の良い筋肉をより作り出してくれるため、効果的です。

加圧トレーニングは、ほんの少しの違いでも、効果が全くでないダイエット方法になりかねませんので、注意をしてそしてしっかりと食事をして体に害がない程度にしていくことが加圧ダイエット成功のポイントです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。