モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年3月7日
最終更新日:2017年10月20日
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芸能人ママたちは産後も痩せている!産後芸能人ダイエット法って?

テレビで活躍している芸能人ママは、産後の体型なのにとってもそんな風には見えないくらいスマートな体型で職場復帰されますよね。
一体どんな即効性のあるダイエットをしているの?って気になりますね。

あの小倉優子さんの産後ダイエット法はとってもシンプルな方法で体に負担もなく、減量に成功されました。

なんと産後1ヶ月半で11キロ減量!

驚異的な数字ですよね。
どんな産後ダイエットをしたか、気になりませんか?

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母乳育児のパワーはすごい!産後ダイエットで確実に痩せたいなら、やっぱりこれ!

母乳育児

生まれたばかりの赤ちゃんは、ママの母乳で栄養を摂ります。
ママの食べたものが赤ちゃんも栄養になるということですね。
小倉優子さんも「直接食べたものが栄養になると考えると食事内容が全く違う内容になりました」と語っているほど、食事を見直すことで減量できるというシンプルな産後ダイエット法です。

私も母乳育児だったのですが、産後半年程度で2回の出産ともマイナス10キロになりました。

質の良い母乳を出すためにママがするべきこと

よく眠ることができた時に、胸の張りを感じることがあります。
これは、休息している間に母乳が作られるため。
ママにとって休息や睡眠が必要なのは単に体を休めるだけではなく、質の良い母乳を赤ちゃんにあげるためだったのです。
慣れない育児に、数時間おきに泣く赤ちゃんのお世話でママは疲労がたまる一方ですよね。
この疲労が母乳の出をさらに悪くしてしまう原因になるので、数分横になるだけでも格段に体の負担は違ってきますし、赤ちゃんと一緒にお昼寝をしたり、できるだけママも休みましょう。
赤ちゃんが寝ている間は絶好のママの休息タイムです。

母乳は血液からできています。
ですので、血行が悪いと母乳の出も悪くなってしまうので、血行を良くすることを意識します。
授乳は、数時間おきにありますし、同じ姿勢で授乳をするので体が凝り固まってしまいます。
なるべく肩を回してみたり、伸びをしたりと体をほぐすと凝りが解消され血行もよくなります。

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産後、体型を戻したいなら母乳育児でダイエットが確実!

小倉優子さんも言われている通り、母乳はママが食べたものから作られるため、なるべく質の良い母乳にしようと食事に気を付けるようになります。
実は、これが一番の産後ダイエット法です。
よく母乳外来などで栄養指導されるときは、脂肪分が多いものや糖分の高いものは乳腺を詰まらせたり質を悪くするので控えましょうと指導されます。
なるべく栄養バランスの良い食事で、甘いものや脂っこいもの、塩分が多いものはたくさん食べ過ぎないことが大切です。

ダイエットに不向きな食べ物

冷たいものは、体を冷やす働きがあるため、血行を悪くしてしまいます。
その結果、母乳の出を悪くしてしまうことがあるので、食べ過ぎないように注意しましょう。

母乳の出が良くなることで生まれるいいこと

量が出ることで、赤ちゃんがたくさん飲めるようになります。
すると授乳間隔が空くようになり、赤ちゃんの泣く機会も減りママの精神的負担が減ります。
ママの余裕が出てくることでストレスも減っていき、痩せやすいホルモンもたくさん分泌されるようになり、益々痩せ体質になっていきます。

「母乳育児がいい」というけど悩みすぎないで♡母乳が全てじゃない

母乳育児が赤ちゃんにとって絶対いいわけでも、母乳でないから・・・とママ失格なんかでもありません。
お腹の中で大切に育て、必死に出産を成し遂げたことにかわりはありません。
可愛いわが子を愛する気持ちは、どのママでも同じです。

産後すぐは母乳があまり出ないママも多くいます。
母乳の出は個人個人違い、なにも管理しなくても出が良いママはいるし、いろんな方法を試しても良くならない時だってあります。

「母乳育児をしないと赤ちゃんがかわいそう」なわけでもありません。
「母乳育児をしないと痩せない」わけでもありません。

人それぞれ個人差があるので、自分に合ったダイエット方法を見つけるのが、産後痩せる近道です。

産後もリラックスした気持ちで全てのママがいられますように。
そして産後の疲れた体をしっかりと休めることができますように。

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産後ママモデルも痩せた!簡単に産後ダイエット成功したい人必見!!


こんな方におすすめ
・なかなか体重が減らない
・健康も気遣いつつ痩せたい
・赤ちゃんへの母乳の影響なく痩せたい
・たくさんある酵素ドリンクでも効果のあるもので痩せたい
・冷え性改善したい
・便秘解消したい
・モデルママも試しているものでダイエットしたい

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。