子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年7月5日
最終更新日:2018年3月31日

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食べても太らない時間でモデルはダイエット生活

痩せやすい時間
私たちは毎日食事をします。
体を作り健康維持のための食事でもありますが、食べると太る食事。
一日24時間のうち、3回食事はあります。
お仕事をしていると、時間が不規則になってしまったりで、生活のリズムが乱れがちになってしまいますが、私たちママは規則正しく生活しやすいです。

ママは規則正しい生活を過ごしやすいからダイエットに効果的

独身の頃は、不規則な生活をしていたけれど、子供が生まれたら規則正しい生活になれた!っていうママも多くいます。
この規則正しい生活とは、実は体内時計に合わせてあるのです。

注目!血糖値が下がる時間が痩せやすい時間

血糖値は、血液中の糖の濃度のことです。
この血糖値が下がった時間帯が太りにくく、そして体内時計に合わせた時間帯なのです。
血糖値が下がる時間帯は3回あると言われています。
①朝6~7時
②昼10~11時
③夕方16~18時
この3パターンが私たちの体の中の血糖値が下がり、太りにくい時間帯なのです。
だいたいご飯を食べる時間帯と似ていませんか?

血糖値が下がった時間がなぜいいの?

血糖値が下がると、体内の糖濃度も下がっているので、この時に食事をすると、消化がスムーズに進み、脳や内臓もすぐに活性化します。
そして食事時間を毎日一定にすることで、体内の内臓器官も規則正しく働いてくれ、体内に老廃物が溜まりにくくなり、太りにくいのです。

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ママだからできる規則正しい生活のダイエット方法

規則正しい生活
子供は、特に夏は早くから明るくなるので朝も早いです。
家の長男も夏は5時台に目覚めます。
ママも子供に合わせた生活をします。

家は長男が小学生ですので朝8時前には登校しますので、それに合わせて朝ごはんを一緒に食べます。
だいたい7時前後です。
これが、先ほどの①の時間帯と同じようになりますね。

そしてお昼は子供たちは学校と幼稚園に行っているので、一人ご飯ですが、幼稚園のお迎えがありますので、早めに食べるようにしています。

子供たちが帰宅をし、一日の中の2番目(朝が私はナンバーワンで忙しく感じています)に忙しいな~と感じる夕飯時。
そしてまだまだ年少さんの次男は、幼稚園で疲れてしまうので、19時には寝てしまうため夜ご飯も逆算して早くから食べます。
だいたい17時です。
これも③の時間帯になります。

ママは子供時間に合わせて行動していると、自然と痩せやすい時間帯に食事を摂りやすいのです。
これこそ、ママだからできるダイエットかもしれませんね。

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規則正しくがママダイエットの基本!痩せるための簡単なポイント

ママは、朝忙しいので自分の食べている時間がない・・・だから夜にたくさん食べる!という食事内容ですと、太りやすいです。

夜は、寝る時間が近いので、エネルギーを使う時間も昼間と違って少ないです。
寝ることは、体を休めるだけではなく、胃腸も休ませてあげることがポイントです。
睡眠時間
睡眠時間までに、胃腸に食べ物がたくさん入ったままだと、消化器官も疲れてしまいますし、消化もしにくくなってしまいます。
ですから寝る時間は、体も体の中もしっかりと休息させてあげて、元気の充電時間とすることが望ましいのです。
そのためには、夕飯も早めの時間にとりたいですね。

食事は量よりも質を重視!簡単ダイエット食生活

忙しいとついついやってしまいがちなのが、同じ食材をたくさん食べることです。
たとえば、白米にふりかけや納豆、漬物で食べたり、パンだけなど。
手っ取り早くお腹が満腹になるのは炭水化物のいいところなのですが、偏った食事内容だと、栄養バランスはもちろんですが、筋肉量も変わっていきます。

食材がガソリンで筋肉はエンジンで効率よく脂肪燃焼

バランスの良い食事食べ物をきちんと体に摂りいれることで、筋肉が動き脂肪を燃やします。
ですから、偏った食事内容ではなく、バランスよく食べましょう。
そして健康的な体を自然に手に入れましょう。
規則正しい生活ができているママで良かった!!

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。