子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2018年1月11日

今すぐできる!ママのためのストレスにならないダイエット生活のコツ

ママダイエット成功方法
子育て中のママのための簡単に痩せられるダイエット生活をご紹介します。
毎日忙しいママが、普段の生活をどのようにして過ごすと太りにくいのか、効率よく家事の中にダイエットを取り組むことが、簡単でストレスのかからないダイエット生活です。

家にいながらできるダイエット方法

ママが毎日することと言ったら、家事です。
ダイエットのためだけに時間が充てられないですから、家事をしながらダイエットをしていきましょう。

ママのためのお家にいながらダイエット運動

ダイエット生活
家事をしながらダイエット運動をするのに一番簡単な方法は、つま先立ちです。
料理中に、炒め物をしている時、煮物の味加減を見ている時間など、料理中は忙しく動くというよりも、まっすぐ立っている時間も多いですよね。
その立っている間だけ、つま先立ちをしてみると、足が引き締まりますし、痩せやすくなります。
一日10分履くだけで脂肪燃焼する優れものスリッパと併用するとお家にいながらどんどんシェイプアップができますね。

1日10分履くだけでやせるスリッパダイエット新色

そして毎日入るお風呂。
湯船に浸かっている時間をダイエット時間に使いましょう。
水圧がかかっていますので、ダイエットには最適な場所です。
足を開けたり閉じたりして運動をしながら湯船に浸かって体を温めてください。
一気に消費カロリーが上がりますよ。

毎日の食事を作るママにとって頻繁に行くスーパーも、ダイエット運動に使いましょう。
なるべく歩いてスーパーへは行くようにします。
そうすると荷物を持って歩く帰り道は、食材の入った荷物が適度な負荷でカロリー消費量もアップします。
普通に歩くよりもダイエット運動になります。

ママのためのダイエット食生活

私は朝食と昼食を日によって量を変えます。
それは、どういうことかというと、主婦ですから毎日の生活リズムは同じように過ぎていきます。
でも、日によってスーパーへ買い出しに出かける日や銀行へ行く日など、外出する日もありますよね。
また今日は何も予定がないし、お家にずっといる日もあります。

同じように過ぎていく日でも、消費カロリーは違うのです。
ですから、私は外出すると決めている日は朝食をしっかりと食べるようにしています。
パンの時が多いので、食パン1枚・スープ・目玉焼き・ヨーグルト・フルーツ・コーヒーといったメニューが多いです。
昼食はおにぎり1個とお味噌汁などの軽食にしています。
外出する日は、朝食をあまり食べていないとお腹が空きます。
そうすると、お腹が空いているためスーパーで余分に買ってしまったり、昼食に食べ過ぎてしまったりしてしまいます。

そしてお家にいると決めている日は、朝食は少な目でヨーグルト・スープ・コーヒーだけといったシンプルなメニューにし、昼食はお腹が空いているので、ボリュームのあるメニューを食べます。
お家にいる日は、午前中に家事をしますがあまり外と違って動かないので、朝の摂取カロリーを控えます。

このように使い分けをしてから、余分なおやつなど食べなくなりましたので、結果ダイエット生活になっています。

ダイエットにも美容にも効果抜群のダイエット食品はオリーブオイルと納豆

たくさんあるダイエット方法の中で、簡単に出来て効果も出やすいものがあれば、簡単に痩せることができますね。

ダイエットと美容に抜群の効果を出してくれるのは、納豆とオリーブオイルです。
オリーブオイルダイエットは近年、健康にいいことや、簡単にできることが、人気なダイエット方法になっています。
オリーブオイルダイエット
腸の動きが盛んな朝食の時にオリーブオイルを摂取すると、小腸でオリーブオイルが潤滑油の機能を果たしてくれるため、便秘の症状が改善されます。

抜群のダイエット効果

オリーブオイルには、ごま油の2倍のオレイン酸を含まれています。
オリーブオイルにはポリフェノールやビタミンEも含まれているので、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できるのもうれしい点です。
腸の中に、排出しきれていない老廃物があったとしても、オリーブオイルに含まれているオレイン酸が絡め取り、腸の状態を改善します。
便秘体質が改善されれば、全身の血液の巡りが改善便秘が解消されて、基礎代謝の高い体になり、ダイエットに有効になります。
不可能だと思っていたお腹周りのポッコリがなくなることが期待できます。
納豆
中でも、腸内環境を整えるのに効果的な納豆との組み合わせは、効果的にそれぞれの有効成分を摂取できます。
毎日、大さじ1杯程度のオリーブオイルを飲むだけの簡単なダイエット方法なので、他のダイエットで挫折した人でもきっと成功するでしょう。

毎日一定量のオリーブオイルを摂取するというだけの方法なので、コストや労力をかけずに、気軽にダイエットを試すことができます。
1日大さじ1杯から2杯程度のオリーブオイルを摂取するだけの簡単な方法です。

ママだからできる簡単なダイエット方法もある

ダイエットは無理をしなくても、ストレスのかかる食事制限や体にキツい運動をしなくても、痩せられる方法があります。
特に子育てママは、家族のことで忙しいので、自分のことは簡単に済ませたいです。

ママだからできるダイエット方法があって、ストレスを感じることなく痩せられることは毎日を楽しく過ごせるのではないでしょうか。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。