モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年2月21日
最終更新日:2017年4月26日

ついつい食べ過ぎちゃう時ってある!モデルのリセット法

クリスマスやお正月は終わりましたが、次はひな祭りがありますよね。
うちは男子ばかりなので、ケーキは買わないのですが、ひな祭りケーキがあったりと華やかですね。

イベント事には、おいしい食事がセットです。
ついつい目の前に、おいしそうな食事が並んでいると食べ過ぎてしまうことも。
そして食べすぎを反省することも時にはあるもの。
「もうダイエット中なのに・・・」と思ってしまいますよね。

ダイエットも体重維持も、毎日の中での継続が大切です。
ついつい食べ過ぎてしまったときも、後悔するのではなく、その後の食事スタイルが大事です。
食べ過ぎた分を、なかったことにするポイントがあります。

食べた分の食事はいつ体脂肪に変わる?

食べ過ぎたなと思ったら2~3日でリセットを。
モデルも食べること、おいしいものが大好きです。
食事会が多いのもモデル業界。
モデル時代では2日間の調整タイムを作っていました。

2日なら食事の調整の実行しやすいです。
そして人間の体は3日前の食べた分が現在の体重になりますので、食べ過ぎた分を体に溜め込む前にリセットします。
そのために2日で食事量の調整をします。

4つのモデル流食べすぎリセット法があれば大丈夫!

まずは、食べ過ぎた食事の内容を思い出します。

食べ過ぎたということは、必ず偏って多く摂取しているものがあります。

その多く摂りすぎてしまったものは2日間のうちにリセットします。

リセット1、ダイエットのための断食はしない

どうしても、食べ過ぎてしまった後は誰もが、食事の量や回数を減らすことを考えると思います。

これは逆に太りやすくしてしまうため、危険な行為なのです。

なぜなら体の環境を食べ過ぎた時から戻せないのと、体脂肪をため込みやすくなるためです。

少量ずつ3食に分けて食べたほうが代謝を高まり、リセットが成功しやすくなります。

リセット2、代謝アップのために野菜はたっぷり!

代謝アップのためにも、たっぷりの野菜を摂りましょう。

基礎代謝を上げる事で太りにくい身体を作る事ができます。

それから、ビタミンミネラルと食物繊維たっぷりの野菜。

おすすめは、スープやお味噌汁です。
煮ることで、たくさんの野菜を摂取することができます。
汁物は満腹感を得やすいので、リセットタイムには最適です。

2日間で味飽きないようコンソメ味やトマト味、お味噌汁の具材を変えてみたりと工夫をしてみてください。

リセット3、ダイエットしていても白米も食べる

白米などの主食は、代謝を正常に保つために必要です。

食べ過ぎた後は、食べないようにしたくなるのですが、主食なしでは炭水化物が不足して満腹感が得られなくて、甘いものが食べたくなったり余分なものを食べてしまいがちです。

ダイエットには逆効果なので主食となる白米など炭水化物も食べます。

ただリセットタイムの2日間は、通常食べている量よりも気持ち少なめにします。

お茶碗1杯で約140g~150gくらいなので、100gくらいにするのがおすすめです。

リセット4、代謝を上げるために水分をしっかり摂る

代謝を上げるためには、水も必要です。
いつもより多めに摂取することで、排出も代謝もスムーズに。
お茶か水がおすすめです。

1日の必要な水分量は2Lと言われています。
しかし、水やお茶だけで2Lの水分を摂取するのは難しい場合は、前述したようにスープやお味噌汁などで補充しましょう。

食べ過ぎリセット期間はスクワットも

食べ過ぎたからと急に過激な運動を始めると筋肉痛や疲労の原因となるので、お部屋で行えるゆっくりな運動を取り入れるとさらにリセット効果がアップします。
それは、スクワットです。
スクワットはお腹痩せに効果があるほか、ゆっくりと行うことで全身運動にもなりダイエット効果が発揮されます。
回数は1日の中で50回が目標で行います。
一気にではなく、回数を分けてすると、長い時間を費やして行うものではないのでママにもできる運動法です。
リセット期間だけでなく、日々の運動として取り入れてもいいかもしれませんね。

ぜひ、食べ過ぎを後悔するのではなく、前向きに。

たまにはママ友と一緒においしくランチをしたっていいのです。

そしてリセットできれば食べ過ぎも怖くない!!

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。