子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月12日
最終更新日:2018年4月5日

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ぽっこりお腹・・・簡単にお腹痩せするダイエット習慣

ぽっこりお腹
多くのママの悩みの一つ、下腹部の膨らみ。
私たちの体は、脂肪をお腹に蓄積することで、内臓を守るようにできています。

腹部は、体の他の場所と比較しても痩せづらく、ダイエットをしてもなかなか細くならない場所だと言われています。
お腹をスリムにしたいと努力してもダイエット効果が出にくいのは事実ですが、全く効果が出ないかと言ったらそうではありません。
お腹痩せもそうですが、ダイエットで大事なことは、毎日少しずつでも、時間をかけて実践することです。

運動しなくてもお腹痩せはできる!簡単な生活習慣

お腹のダイエットを実践する上で必要なのが姿勢です。
姿勢を正しく意識することで、自然とお腹周りに力が入り、お腹の近くにある筋肉を使うトレーニングとなります。
立つだけで、トレーニングしたときと同じような効果があらわれるなら、断然立つだけ部分痩せのほうが簡単ですし、試しやすいダイエット法です。

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猫背はぽっこりお腹の原因

猫背はぽっこりお腹の原因
猫背になると骨盤の傾も歪んでしまうので、出来るだけ胸を張って正しい姿勢で行うようにします。
運動時以外でも、気づいたらこまめに背すじを伸ばし、猫背の癖を改善することで、お腹のでっぱりも減ります。

お腹を意識した体操を毎日こつこつと続けることよって、誰でもダイエットの効果を得ることができるようになります。

猫背は脂肪の大好物

人間の体は助骨や内臓が体の前側にありますので、常に前方向に重みがかかっています。
ですから、猫背は楽な姿勢になります。
猫背
楽=筋肉を使っていない”体勢なのです。
楽な姿勢ということは、力も入っていないということなので、筋肉が使われていない状態です。

そんな筋肉の使われていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまっていくという悪循環が始まります。

悪い姿勢は脂肪がつきやすく太りやすい

悪い姿勢の代表格というと、猫背。
猫背は脂肪の大好物です。

「ダイエットしているのにお腹が全然引っ込まない」
もし、あなたがお腹の悩みがあるとしなら、猫背がぽっこりお腹の原因かもしれません。

猫背が太りやすい原因

猫背になると、背中が丸まり、肩甲骨が開き、肩が前に出てきます。
ちょっと背中を丸めて、わざと猫背の体勢をしてみて下さい。

猫背になると、お腹がぽこっと前に出る感じがわかるかと思います。
この姿勢が楽になってしまっていると、お腹の筋肉が緩み、弛んだ筋肉を覆うように脂肪が蓄積されていきます。
どんなに食事を制限しても、運動をしていても、ぽっこりお腹になってしまうのです。
ぽっこりお腹を細くしたい
猫背は、リンパの動きも悪くなるので老廃物がたまり、より代謝が落ちて、脂肪をため込みやすい体ができてしまいます。

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運動なしでお腹痩せでくびれを作る

全身が映る鏡を見ながら、正しい姿勢をキープして覚えましょう

くびれを作るという事は、腰の脂肪を落とす事です。
ぽっこりお腹を細くしたい

育児中ママが毎日できるダイエット習慣でお腹痩せ

脂肪を落とすだけでは美しく綺麗なくびれはできません。
美しい腰のくびれを作ろうとするとき、骨盤をしっかりと整える骨盤矯正がとても大切で重要となります。

特にママは、出産を経験しており、骨盤が歪みがちです。
普段から、脚組みをしない・荷物を同じ手で持ち続けない・あぐらをかかないなどの骨盤が歪みそうな行動をしないよう意識しましょう。

日頃の姿勢や体勢がとても大切で重要です。
矯正をしっかりと行っても、普段の日常の中で偏った姿勢や体勢をとっていると、意味がありません。
普段から骨盤を歪ませない行動を心がけましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。