子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年2月2日
最終更新日:2018年1月24日

正しい歩き方をして歩くだけ!歩くだけで骨盤矯正ができるモデル流の簡単な秘訣とは!?

歩くことは誰でも毎日します。
特にママは子供と公園行ったり幼稚園や保育園の送迎、お掃除で部屋の移動など、毎日歩くことにお世話になっています。
その歩くことをダイエットに変えていけたら、ながらダイエットなので時間も作らなくてもいいし、歩くこと・移動することが楽しくなります。
効率よくダイエットに変えるポイントは、『全身をよく使って歩く』ことです。
・歩くとき、つま先でしっかり地面を蹴っていますか?
・足の親指に力が入っていますか?
・下ばかり向いて歩いてはいませんか?

正しく歩くことで、驚くべきダイエット効果が発揮されます。

モデル実践!痩せる歩き方のポイントは骨盤を動かしながら体幹を鍛える

このような歩き方は、『体幹』を使った歩き方です。

人体を木に例えた場合の『幹』にあたる胴体のことを指します。
ですので手や足、首、頭は枝に例えることができ、『体肢』といいます。
人体の骨格を形成している骨盤や背骨、肩甲骨を支えている深部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることを体幹と呼びます。
また、インナーマッスルとは、体の内臓に最も近い位置にある筋肉のことで、そのインナーマッスルを鍛えることによって間接や筋肉、内臓が正しい位置を保てるよう支える役割をしています。

なぜ体幹を鍛えることがダイエットに繋がるの?

体の深部を支える働きをしているインナーマッスルが弱いと、正しい位置に筋肉や内臓が支えられていないために全身のバランスが崩れます。
バランスが崩れることで、姿勢が悪くなったり腰痛、肩こり、下っ腹がぽっこりといった症状が出てきます。
姿勢が悪くなることで、偏った筋肉に負担がかかることになるので、むくみが生じたり、冷え性などの悩みが出てきます。
冷え性になることで、代謝が悪くなり新陳代謝が低下しますので、ダイエットしていてもなかなか成果が出にくくなり、続けることが苦痛となり痩せにくい体になっていってしまいます。悪循環ですよね。

モデル歩きを体に記憶!健康的に体幹を鍛えて簡単にママダイエット!

骨盤を意識して、歩くように毎日心がけていると体が記憶します。
そうすることで、意識せずに歩けるようになっていきます。
そうなったらチャンスです!!キレイな姿勢も痩せ体質も手に入っていますよ。

骨盤矯正をしながら体幹を鍛える歩き方ができるのは道路の白線

モデル歩きで骨盤矯正
よく外に出ると見かける道路の白線。
歩行者と車道の境目にひかれている白線のラインです。

そのいつも外に出かけると見かける白線を使うと、簡単に骨盤を動かしながら歩く練習ができます。
自然と白線の上を歩くだけで体幹を鍛える歩き方ができます。

また体調が悪かったりお天気の都合で外を歩くことが難しい場合は、お家の中の移動を変えていきましょう。
フローリングの床の木目も白線のラインに近いので、お家で歩くときに木目を意識してみましょう。

歩くことがダイエットになればいいので、なるべく骨盤を意識しましょう。
毎日行っていると、体が記憶します。
こうなったらなったもん勝ちです。
歩いているだけで痩せやすい体になっていきますから、ダイエットの悩みも軽減されるでしょう。

骨盤をしっかりとガードしてくれるショーツを履きながら歩くと、よりダイエット効果がアップします。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。