モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年2月2日
最終更新日:2017年7月23日

正しい歩き方をして歩くだけダイエットを!歩くだけモデルダイエットの秘訣とは!?

歩くことは誰でも毎日しますよね。
特にママは子供と公園行ったり幼稚園や保育園の送迎、お掃除で部屋の移動など、毎日歩くことにお世話になっています。
その歩くことをダイエットに変えていけたら、ながらダイエットなので時間も作らなくてもいいし、歩くこと・移動することが楽しくなります。
効率よくダイエットに変えるポイントは、『全身をよく使って歩く』ことです。
・歩くとき、つま先でしっかり地面を蹴っていますか?
・足の親指に力が入っていますか?
・下ばかり向いて歩いてはいませんか?

モデルが実践する痩せる歩き方とは?

このような歩き方は、『体幹』を使った歩き方です。

人体を木に例えた場合の『幹』にあたる胴体のことを指します。
ですので手や足、首、頭は枝に例えることができ、『体肢』といいます。
人体の骨格を形成している骨盤や背骨、肩甲骨を支えている深部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることを体幹と呼びます。
また、インナーマッスルとは、体の内臓に最も近い位置にある筋肉のことで、そのインナーマッスルを鍛えることによって間接や筋肉、内臓が正しい位置を保てるよう支える役割をしています。

なぜ体幹を鍛えることがダイエットに繋がるのか?

体の深部を支える働きをしているインナーマッスルが弱いと、正しい位置に筋肉や内臓が支えられていないために全身のバランスが崩れます。
バランスが崩れることで、姿勢が悪くなったり腰痛、肩こり、下っ腹がぽっこりといった症状が出てきます。
姿勢が悪くなることで、偏った筋肉に負担がかかることになるので、むくみが生じたり、冷え性などの悩みが出てきます。
冷え性になることで、代謝が悪くなり新陳代謝が低下しますので、ダイエットしていてもなかなか成果が出にくくなり、続けることが苦痛となり痩せにくい体になっていってしまいます。悪循環ですよね。

体に記憶させるとキレイも痩せる体質も両方ゲットに

骨盤を意識して、歩くように毎日心がけていると体が記憶します。
そうすることで、意識せずに歩けるようになっていきます。
そうなったらチャンスです!!キレイな姿勢も痩せ体質も手に入っていますよ。
外を歩くことが難しい場合は、お家の中の移動を変えていけばいいのです。
歩くことがダイエットになればいいので、なるべく骨盤を意識しましょう。
毎日行っていると、体が記憶します。
こうなったらなったもん勝ちです。
歩いているだけで痩せやすい体になっていきますから、ダイエットの悩みも軽減されるでしょう。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。