産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2017年2月23日
最終更新日:2017年4月26日

ダイエット効果のある甘酒!痩せる用の種類があった!?

甘酒には2種類あります。
酒粕から作る甘酒・米麹から作る甘酒です。
どちらも甘酒ですが、米麹から作る方法のものは、甘さも上品で、後味もさっぱりとしているのが特徴です。
アルコールは入っていないので子供もOKなんです。
発酵段階で作られる自然の甘味だけでも十分なため、原材料に砂糖を使っていないのもダイエットを意識する私たちには嬉しいことですよね。
自然な甘さ&ヘルシーだということもあり、近年再び注目されています。

ダイエットや健康・美容目的で使いたいのは、断然米麹から作られている甘酒です。

女性に嬉しい甘酒!授乳ママにも嬉しいの効能

ビタミンB群が代謝をレベルアップさせます。
甘酒には、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどのビタミンB群が豊富に含まれています。
このビタミンB群が食事から摂りいれた炭水化物や脂質、たんぱく質をエネルギーに変えて代謝を促進させる働きをします。
また、ビタミンB群は保湿性も高いため、美肌効果もあります。

アミノ酸の脂肪燃焼パワーがすごい。
甘酒には、9種の必須アミノ酸が含まれています。
それにより、成長ホルモンが分泌されるのを助けるなど、痩せやすい体作りにしてくれます。

また、脂肪を燃焼する酵素を構成したり、筋肉の再生を促進させ基礎代謝アップを助けてくれます。
アミノ酸はダイエットには欠かせない要素なのです。

酵素が痩せやすい体にしてくれます。
甘酒には生きた酵素が豊富に含まれています。
食べたエネルギーを活発に代謝させ、太りにくい体質へしてくれます。

一つだけご注意を。
酵素は熱に弱く、70℃以上で加熱すると失われてしまうものです。
市販のものを購入する時は、加熱されているかのチェックをすることがポイントです。
また、飲むときの温度も沸騰させずに温めることが重要です。
ひと肌程度が適温でしょう。

ブドウ糖で脳に刺激を与えます。
甘酒に含まれるブドウ糖は、早くにエネルギーに変わるものなので、身体に蓄積されにくい糖類です。
そして、甘酒を食前に飲むことで満腹中枢が刺激され、糖分で血糖値も上がります。
その結果、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぎます。

乳酸菌の働きで腸内環境が改善されます。
発酵食品である甘酒は乳酸菌も豊富です。
生きて大腸へ届きやすいのが特徴で腸内で、どんどん善玉菌が増えることで腸内環境が整い、便秘が改善される効果があります。

また、腸内環境が整うことで、デトックス効果もありむくみ予防にもなります。

酒蔵で働く人を真似たい美白・美肌。
甘酒にはコウジ酸が含まれていて、シミ改善や美白効果が期待できます。
酒蔵で働く人は手がキレイというCMが昔ありましたが、美肌な人が多いとされるのは、そのためです。

甘酒を継続的に取り入れることで、美肌がゲットできるでしょう。

モデルのダイエット食 活用法

煮物やお料理の砂糖代わりとして使います。
砂糖よりもたくさんの栄養が摂れるので、おすすめです。

また、バナナを手やスプーンの背でつぶして甘酒と混ぜます。
混ぜたものをタッパーに入れて冷凍庫で固まるまで冷やします。
目安は3時間程度で甘酒のアイスができます。
不思議なのですが、甘酒はカチコチには固まらないのでスプーンですくいやすいです。

我が家では、小分けのタッパーに入れて冷凍保存し、お砂糖の甘みの代わりに使用したりして甘酒を使います。
例えば、お汁粉やヨーグルトの甘みとして使っています。

ちょっとおしゃれに甘酒スムージーもおすすめです。
お好きなフルーツや野菜で水を入れる代わりに甘酒を加えて混ぜれば完成です。
砂糖も使っていないのに甘酒の天然の甘みとフルーツの甘みでホッと一息できますよ。
忙しい朝にもいいですね。

手軽に購入でき、飲用することができる『甘酒』を活用してダイエットも健康も美容も全部欲張りに手に入れてみませんか?

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。