子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月23日
最終更新日:2018年3月29日

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必見!育児中ママは麹で簡単ママダイエット!効率よくダイエット成功する方法

味噌やチーズ、ヨーグルト、漬け物、甘酒、納豆など、発酵食品はたくさんあります。
お醤油にも使われているため自然と私たちの食卓に並んでいるのではないでしょうか。
発酵食品は、腸内環境を整えるなど健康に役立つ食品として日ごろから摂りいれたい食品です。

この発酵食品は、カビや酵母や細菌などの微生物の力で作られます。
その微生物の一つである『麹』は、米や麦などの穀類や豆類を発酵させてできる「コウジカビ」を繁殖させたものです。

身近に存在する麹食品

一番身近にある麹では、米麹を用いて作られている、甘酒、清酒、焼酎、泡盛、醤油、酢、みりん、みそ。
日本の食文化には欠かせない存在で私たち日本人には一番体になじむものなのです。

この麹はダイエットにも力を発揮します。
日本人になじむものだからこそ効果的にダイエットできるのです。

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麹は酵素の宝庫!腸内環境改善し痩せる!効果的なダイエット法

麹は、酵素の宝庫と言われ、今世界からも注目されています。

人は食べ物を体に摂り入れると、消化酵素で分解し、腸で栄養を吸収します。
麹に含まれているコウジカビも数種類のアミラーゼなどの酵素を分泌してデンプンをブドウ糖や麦芽糖などに分解します。
またタンパク質を分解する酵素も分泌し、タンパク質をアミノ酸に分解する働きをします。

私たちの体は、酵素の働きのおかげもありますが、腸がしっかり働いてくれることで、消化・吸収し健康を維持しています。

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育児中ママのためのダイエット法!ポイントは麹で腸内環境改善

麹は、もともとは発酵食品をつくるために使用されるもので、そのものを食べることはありません。

麹ダイエットの成功方法

麹には約100種類の酵素が含まれていて、そして日本人になじみやすい性質をもっているのでダイエットには最適なのです。
酵素には2種類あり、もともとの体内にある酵素と体外から摂り入れる(食事として)酵素とがあります。
積極的に体外からの酵素を摂り入れることで、腸からの栄養吸収をよくし確実にダイエット効果を発揮できるのです。
毎日の食事の中に、お味噌汁や麹でつけたお肉などを意識して摂り入れると一層ダイエット効果が期待できます。

麹で腸内環境を整え代謝が上がる

腸を鍛える腸活
腸は、ダイエットと深く関わっており、腸がキレイだと栄養をきちんと吸収でき、また全身に巡らせることができるので、代謝も上がります。

しかし、実際に大切なことはわかるけど、毎日のこととなるとお出かけなどで食事の前に酵素を含んだ食品を食べられないことも多いかと思いますが、無理やり毎日食べなくてはと思わずに、お味噌汁なら多めに作っておいて次の日にも食べられるようにしたり、納豆にしたりと無理をしないように進めてくださいね。

毎日の習慣にすることで、ダイエットももちろんですが健康維持にも役立ちます。
健康でなければママ業は辛い職業です。
毎日をいきいきと過ごしたいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。