産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2017年3月24日
最終更新日:2017年5月27日

2人目の妊娠は1人目よりも大変!?

一人っ子よりも、兄弟姉妹を作ってあげたいと考えるママも多いです。
はじめての妊娠より気持ちの面では、余裕が出てくる2人目の妊娠です。

でも上の子のお世話をしながらのマタニティライフは体力的にきつくなりますよね。
日に日に重くなるお腹で腰も辛くなってきますし疲れやすいですが、上の子の年齢によって、いつも一緒にいるママだと疲れたから少し横になろうかな・・・なんて簡単にできない難しい時がありますね。

2人目のほうが体重管理も難しい?

私は、比較的1人目も2人目もつわりが軽い方でしたので大変助かりました。
ですが、それぞれ出る症状が全く違いました。
同じ妊娠でも、1人目と2人目では違うものなのですね。

お腹にいるときから食べ物の好みは決まる!?

私は、生理がとっても不順なので妊娠に最初は気づかずにいました。
物を食べると気持ちが悪くなっていて、胃もたれのようなものが食べると、しばらく続いていたので胃でも悪いのかな、疲れが出ているのかなくらいにしか感じていませんでした。
当時、私はタバコを吸っていたのですが、ある日吸った時にまず~い!!といつもと同じ銘柄のタバコが全く味の違うものになっていたのです。
そして、これはおかしいぞとなり、検査薬を試したら陽性で妊娠がわかったのです。
もちろん、妊娠がわかってからは即タバコも全部捨てて止めたのですが、もっと早くから止めてあげればよかったと今でも申し訳ない気持ちでいます。
幸い、喘息もなく健康体で生まれてきてくれましたが、母としては最大限、良い環境のお腹で過ごさせてあげたいと思ってしまうものです。

そんな1人目は、常に眠く、妊娠3~5か月くらいは昼間も横になっていることが多かったです。
そして、食べると気持ちが悪くなってグレープフルーツジュースやゼリー、果物を好み、これらを食べるとお腹というか気持ち悪さが軽減されたように感じていました。

当然、妊娠初期は体重の増えも特に変化なしでした。
今でも長男はフルーツ好きです。

2人目は、食べていないと気持ち悪くなる「食べづわり」でした。
この時も生理不順な私は、まったく気づかずにいまして、元々甘えん坊の長男でしたが、普段以上に長男が甘えてくるようになり、様子がおかしかったんです。
そんな中、食べ物の好みが変わってくるようになり、2人目の妊娠が発覚しました。
子供って敏感なのですね。

次男妊娠中は、特におにぎりが無性に食べたくなって、いつもおにぎりを食べていました。
ちなみに次男は今、おにぎりが大好きです(笑)

次男の時は常に食べていたので、当然体重管理は難しかったです。
よく母子手帳に増えすぎて赤文字で増えた分の数字を書かれてました・・・・。
看護婦さんは今後のことを心配して注意のために色を変えて記入してくれてると思うのですが、これって、赤文字にされることで特別感が出てしまって、とってもストレスなんですよね。

妊娠って奇跡!!

命をお腹の中で育むということは、女性ならではの特権であり幸せな日々です。
でも体がしんどかったり体重管理の難しさもあって妊娠時は幸せな気持ちもあるけれど、大変さもつきものですよね。

1人目だから・2人目だから〇〇!!ということで片付けられない、それぞれの感情だったり出来事があり、どんな時も妊娠時はすごいことなのですよね。
大変なことも多いですが、赤ちゃんがお腹の中で動いたり、検診でエコー写真を見る楽しみな気持ち・・・・そんな経験をさせてもらえている私たちは、とっても幸せだと感じます。

出産をすると増えた体重は減ってる!?

1人目の時は、出産し入院中に7キロ減って、退院後もスムーズに体重が減っていったので2人目も同じと思っていました。
でも、私の勘違いで全く減らなかった2人目でした。
特にむくみも酷くて足はぞうのようになってしまい、悩んでいました。

産後ダイエットはいつから?全く減らなかった2人目

母乳育児
2人とも母乳育児でしたので食事で痩せてはいけないと思っていました。
1人目は考える暇もなく痩せてくれたので悩みもなく過ぎていきました。
問題は2人目でした。

母乳育児がしたい!!食事制限なしで痩せたい!!

赤ちゃんへの栄養となる母乳を作る食事を制限したり食べなかったりするダイエットはしたくありませんでした。
入院中の退院時に行う検診で体重を測った時のショックは今でも覚えています・・・。
2人目妊娠時に増えた体重が10キロ増で60キロで出産時の体重が59キロでした。
約3キロもある赤ちゃんが出たのに、たった1キロ!?
うそでしょ!って頭が真っ白になりました。

出産とは命がけ!!体も心の負担も相当なもの

出産をすると翌日の全身の筋肉痛。
自分でも思っている以上に力をいれていたんですよね。
だから体の負担は相当なものです。

また、心もお疲れ気味です。
痛みというのは人間にとって不快な症状であるので、ストレスにあたります。
とてつもなく痛い思いを何時間、または何十時間も耐えていたわけですから、心も疲れています。

そして、ハードな運動したよりも体の内部も疲れています。
ホルモンの変化もですが、子宮や骨盤も赤ちゃんが出たことで変化をします。
ですからママが思っている以上に疲れているのです。

産後ダイエットと普通のダイエットの違い

産後ダイエットは、普通のダイエットよりも慎重に行うべきだと感じています。

出産によって大きく開いた骨盤。
この骨盤は、約半年ほどかけ元に戻ります。
ですから、元に戻るまでの期間は骨盤が不安定な状態です。
歪みやすくもあり、グラグラな状態です。
上半身を支えている骨盤が歪むことで、腰痛や肩こりなどの不快な症状が出たり、内臓が骨盤の中に入りやすくなるので、ポッコリお腹の原因にもなったりします。

また、妊娠前と出産後ではホルモンも変化をするので、通常のダイエットよりも痩せにくいのです。

そして、ママが大事なものは「赤ちゃん」であり、そしてママ自身の健康です。
健康な体であるから、赤ちゃんのお世話もできるし心も健康に育つと思います。

ダイエットをして早くスリムになりたい!という気持ちはとってもわかりますし、私も実際そうでした。
でも、ゆっくり焦らずに減らすことが体には負担のかからない方法だと思います。

そしてダイエットに執着しすぎると、逆に痩せていかないのです。
力が入りすぎてしまっていることで、ダイエット自体がストレスとなっていて、体の巡りも滞ってしまうからだと思います。

ママの今の仕事は『子育て』

ママが今すべきこと。
それは、大切な赤ちゃんを育てることが今一番しなくてはならないことです。
痩せたい!という気持ちが少しでも頭の中にあると、早く痩せたい!今の体型はヤバイ!!と焦りやイライラが出る気持ちはとってもわかります。
次男の時の私が、まさしくそうでしたからお気持ちは痛いほどわかります。

でも、ダイエットは二の次で、余裕ができたらダイエット始めようかなという適当さも時には必要です。
とっても大変な出産という大仕事を終えた勲章なのよくらいな気持ちで、堂々としていることも必要です。
何もかもを完璧にこなそうとすると必ず無理が出てきますから。
必ず痩せられる時が訪れます。
ですから、ゆったりとした気持ちを心がけてくださいね。

子供はとっても敏感です。
ママがストレスを溜めていて辛い気持ち、モヤモヤしてる気持ちは子供に伝わります。
ですから毎日を楽しく過ごせるよう心がけ、ストレスをなるべく少なく過ごすことが、まず最初です。
焦らずにマイペースに^^

出産という大仕事を終えたあなたは、とっても素晴らしいから。

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産後ママモデルも痩せた!簡単に産後ダイエット成功したい人必見!!


こんな方におすすめ
・なかなか体重が減らない
・健康も気遣いつつ痩せたい
・赤ちゃんへの母乳の影響なく痩せたい
・たくさんある酵素ドリンクでも効果のあるもので痩せたい
・冷え性改善したい
・便秘解消したい
・モデルママも試しているものでダイエットしたい

この記事の著者

tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。