子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年2月18日

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肩甲骨のコリをほぐすと痩せやすくなる

肩甲骨ダイエットの効果的な方法
骨盤矯正をするとダイエットに効果的と言われていますが、肩甲骨もダイエットにおいて大事な骨格です。
上半身の骨盤と呼ばれるほど、ダイエットにおいて重要な部分です。
骨盤ダイエットに続く矯正ダイエットパート2が肩甲骨ダイエットなのです。

肩甲骨と骨盤は深く関わっており、肩甲骨の動きを広めることで骨盤の矯正もできるほど、深い関係なのです。
特に産後には、この2つの部分を意識的に矯正することで痩せやすい体作りに役立ちます。

肩甲骨のコリをほぐすと起こるダイエット効果

肩甲骨は両腕をぐるぐる回すと背中の中心から左右に出っ張りが生じる骨のことです。
この肩甲骨のコリをほぐすことで、リンパの流れが良くなり、むくみ解消や老廃物を取り除く効果があります。

肩甲骨は背中や胸、お腹、腰回りなどの34の筋肉と繋がっているので、肩甲骨を積極的に動かすことで、様々な筋肉も刺激でき体全体の筋肉強化になります。
筋肉強化できるということは、代謝も上がるということです。
特に二の腕やウエストの引き締め、背中の贅肉を落とす効果が高いです。

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肩甲骨には脂肪燃焼効果が高い細胞が集中しているから痩せやすい

肩甲骨ダイエットで痩せる
肩甲骨とその周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる細胞が多く集まっています。
褐色脂肪細胞の働きは、私たちが食事をした際に脂質や糖質が体内に入ります。
その資質や糖質をエネルギーに変える働きをするのが、褐色脂肪細胞の働きです。
つまり、この褐色脂肪細胞が活発になれば脂肪燃焼が高まり、脂肪蓄積されにくい体になり、痩せやすくなるのです。

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アンミカさんも実践の肩甲骨ダイエット

肩甲骨ストレッチ
パリコレ出演経験のあるモデルのアンミカさんも実践している肩甲骨ダイエット。
アンミカさんが行っている肩甲骨をほぐす方法は、
①立ち上がった状態で、始めます。
人差し指と中指で鎖骨を抑え、両肘を胸の高さまで上げます。
②右腕から肘を前から後ろへ円を描くように5回、回します。
左右5回ずつ回します。
③次は両腕同時に5回、回します。
④次は、後ろに腕を持っていき円を描きます。
腕を下におろし手のひらは床に向けます。
そのまま腕を体の後ろへ持っていき、円を描くように10回、回します。
⑤今度は、体の横に腕を持っていき、円を描くように10回、回します。
⑥最後は腕を体のやや前に持っていき、10回、回して終了です。
この肩甲骨のストレッチは、肩の力を抜き腕を動かすというよりも肩甲骨を動かすように意識することがポイントです。

普段の生活から肩甲骨を意識して動かすと痩せ体質に

肩甲骨枕で簡単に痩せる
モデルのアンミカさんが実践している肩甲骨ストレッチは、とても効果が高い方法ですが毎日実践しようとなると難しくも感じてしまいます。
もっと簡単に肩甲骨を動かせる方法は、肩甲骨枕です。
寝る前の5分だけ、枕を使って肩甲骨をほぐしてあげると、可動域が広くなりコリも解消されます。
また、肩甲骨ダイエットに効果的な時間は夜なので、枕を使ったストレッチに効果的です。
肩甲骨を刺激することで、自律神経の中の副交感神経を優先させ質の良い睡眠に導いてくれます。
質の良い睡眠を取れることは、成長ホルモンもたくさん分泌されますので、より脂肪燃焼効果が高くなります。
寝ながら行える肩甲骨ストレッチでダイエットも質の良い睡眠も得られるのは、とても効率の良い方法だと言えます。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。