子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年3月13日

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ダイエットがうまくいかないのは便秘が邪魔してる?

腸内リセット方法
何日も便が出ない、お腹が張る、便が固いといった症状は便秘の状態です。
一般的に排便回数が、週に3回未満の場合は、便秘と言われます。
そして便秘は、お腹がすっきりしないだけでなく、ダイエットの邪魔をするのです。

腸とダイエットの繋がりとは

腸は食べたものの、消化や吸収、そして排出を行う臓器です。
この一連の動作が正常に行われないと、ダイエットがうまくいかなくなります。
便秘が原因で排出がうまくいかなかった場合、腸には老廃物が溜まっていきます。
古いものが溜まっていると、新しいもの(新鮮な酸素や栄養素)がはいってこないために、循環が悪くなるため、代謝も悪くなっていきます。

ダイエットは、ただ単に食事制限をしカロリーの制限をすれば痩せていくのではなく、体の中を改善していかないと、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。
腸とダイエットは深い関りがあり、繋がりがあるのです。

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便秘を解消するためには、今ある腸内をデトックスすること

デトックスで腸内環境を整える
わたしたちは、毎日食べ物から栄養分を吸収しますが、食べ物には栄養分にはならない物質も多く含まれています。
毎日お通じがある場合は、この不要となった老廃物も一緒に排出することができますが、便秘状態の場合は、いつまでも体内に定着していることになります。

体内に不要な老廃物が残っていると、美容によくない効果が発生しやすくなります。
体が太って見えるようになったり、老廃物の腐敗により発生する毒素で吹き出物ができたりするのです。
体内に残ってる不要な老廃物を外に追い出して、腸を一旦リセットすることで、腸のぜん動んどうも活発になりやすくなり、便秘解消にもなります。
デトックスにはいくつかのやり方がありますが、いずれも、代謝を高めて、体の中に残っている不要な成分を追い出すことが目的です。

デトックスに効果的な方法

体内のいらないものを流す

まずは、体内のいらないものを外に流すために体に水分を補給します。
冷たい飲み物は、体を冷やし体内の内臓などの動きも鈍くさせますので、温かい飲み物が効果的です。
中でも白湯が一番体内に浸透しやすくデトックス効果が高いです。
白湯を飲み始めると、お肌の透明感や便秘改善など目に見える効果がありますので、簡単に試せる一番おススメな方法です。

体を動かし汗を流す

体を動かし、汗をたくさんかくこともデトックスになります。
ヨガや、ウォーキングでのデトックスは人気がある運動方法です。
激しく動く運動よりも、時間をかけてゆっくりと汗をかく運動方法がデトックスには効果的です。

デトックス食材やサプリメントに頼る

また、デトックスを促す食品を食べたりサプリメントを飲んだりすることも有効です。
ビタミンやミネラルのサプリメントや食事は体内の有毒成分を減らしてくれますし、食物繊維は腸のコンディションを改善し便通をよくします。

デトックスに効果的な食材は、血中の有害物質を捕まえる「キレート作用」がある食材を食べると効果的です。
・ネギ・玉ねぎ・にら・ブロッコリー・玄米・レンコン・海藻類・もずくです。

キレート作用とは、ギリシャ語が由来で、カニのハサミという意味を持ちます。
カニがハサミを使って獲物を捕獲するように、有害物質をしっかりと捕まえて体内に吸収することなく、尿や排便と共に外へ出すことから、例えられています。

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デトックスすると腸内環境は整い便秘改善できる

デトックスで便秘改善
デトックスを行い、体内の有害物質や不要となった老廃物などの毒素を外に排出することが、便秘改善にもなり、ダイエットの基盤になります。
私たちは、毎日何かしらの保存料や着色料といった食品添加物などの有害物質を自然と体内に摂りこんでいます。
体内に蓄積されていくにつれ、身体機能によってはきちんと排出されずに腸に残っていってしまいます。
すると、腸自体の機能も鈍くなってしまい、基礎代謝が低下し太る原因になります。
ですから便秘改善は、腸のデトックスになり自然とダイエットにもなるのです。

簡単に食べながらデトックスできる効果的なデトックス食品

腸は食べたものを消化するために動くので、食べなければぜん動運動が鈍くなります。
簡単にデトックスするためには、食べて腸内環境を整えることが大切です。
食べて腸内の細菌のバランスが必要で、腸自体を鍛えることです。

腸を鍛えるにはたくさんの種類の乳酸菌が必要です。
そしてその中でも群を抜いてダイエットに効果を発揮する乳酸菌のことをB‐3菌と呼びます。
このB‐3菌は、大食い選手などのたくさん食べても太らない体質の人に多いとされる菌です。
大食い選手はたくさん食べても、B-3菌が体内に多いことで、排便回数が多く宿便がないのです。
別名痩せ菌ともいわれるB-3菌は宿便対策に効率が良く、ダイエットにも効果的なダイエット菌なのです。

便秘対策には腸内にB-3菌を多くし腸を鍛え、排便をスッキリさせることが便秘改善とダイエットにも確実に繋がっていくのです。



デブ菌には痩せ菌!!体内を整え健康的にサポート

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。