モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年8月13日

人が集まるときや連休に食べ過ぎた!体重が気になる方へ対処法です

食べ過ぎ
人が集まるときや、連休での家族でお出かけしたときなど、ついつい楽しくて嬉しくて食べ過ぎちゃった・・・、後悔することってありませんか?
食べ過ぎた翌日は、やはり体重が増えていることが多いのでが、あれはほとんどが水分です。
つまり、むくみで体重が増えただけなのです。
体重が増えているからといって、前日に食べたものがすべて体についてしまったというわけではないので、あ~太った・・・とショックを受けずに今後の対処法で、うまく調整をしましょう。

食べ過ぎたと思ったら、後2日間で調整し対処すれば、脂肪を溜め込まずに体型維持ができます。

食べたものが脂肪に変わる期間とは

いつ脂肪に変わるの食べた物は、いつ脂肪に変わるの?
それは約2週間後です。

食べた物のカロリーは、その場で燃えてしまうカロリー以外は、腸に入ってエネルギーとなります。
そして食べ過ぎた分は、糖分となり肝臓に蓄えられます。
この蓄えている量が多過ぎると、脂肪へと変わってしまいます。
ですから、肝臓にあるうちに燃やしてしまうのが太らない方法なのです。
食べ過ぎたら後2~3日で調整すれば太らない
食べ過ぎたら、後の2、3日が勝負です!!
食事の量を減らすなり、運動するなりして調整をしましょう。

断食はしないで!食べ過ぎた日の翌日にすると良いこと

食べ過ぎた体の中には、しっかりとエネルギーが蓄えられています。

ダイエットをしていると、普段から体に必要な栄養が摂取できていないことが多く、体は必要な栄養を蓄えようとします。
決して、断食などハードな食事制限をするのではなく、食べすぎた翌日には食物繊維の多い野菜を中心に食べることで、余分な脂肪や老廃物を排出することをします。

食べ過ぎた翌日のむくみを何とかしたい!ときの改善法

食べ過ぎた翌日には、体がむくんでいることで、体重が増えています。
楽しい時間を過ごすと食べ物だけでなく飲み物も多く飲んでしまい、体がむくんでしまいます。
カリウムの多い野菜や果物
このむくみを解消させるには、いつもよりも多めに野菜や果物を食べることです。
野菜や果物には、体の水分(むくみ)を改善する成分、カリウムが多く含まれています。

そのため、むくみを感じやすい食べ過ぎた翌日には重要な成分です。

また、楽しい食事では味の濃いものを食べることが多くあります。
塩分の摂りすぎはむくみに繋がる原因ですが、カリウムは体の中の塩分を排出する働きがあるため、翌日には積極的に摂取したい成分です。

食べ過ぎた後だから代謝アップをさせる

食べ過ぎて溜まってしまった老廃物を排出するためにも、水を多めに飲むことを意識しましょう。
血流が良くなるので代謝が促されます。
一度にガブガブ飲むのではなく、コップ1杯程度の水をこまめに飲むことがポイントです。
目安は1日で10杯程度です。
代謝を良くする白湯
冷えた水だと体を冷やしてしまうので、胃腸にも負担がかかります。
白湯がおすすめです。
白湯はカラダを温め代謝を上げたり、胃腸の働きを促進させてくれます。
食べ過ぎた後ですから、特に胃腸の働きを活発にさせることも、大事なことです。

食べ過ぎたものを控える

食べ過ぎたものを3日間程度は控えることでバランスを整えます。

もし甘いものを食べ過ぎてしまったら、翌日からは甘いものを控える。
脂っこいものを食べ過ぎたら、翌日から油物は控える。
このようにしてバランスを整えることがリセット法のポイントです。

食べ過ぎた後は、お肉よりも魚を選ぶ

脂肪燃焼できる魚
食事のメインには、お肉より魚にしましょう。
お肉よりも魚の方が脂質が少なくヘルシーですし、魚に含まれているEPAには脂肪燃焼を促してくれる働きがあるので、食べ過ぎた後の食事にはおすすめです。

EPAが多く含まれている魚は、いわし、マグロ、サバ、ブリ、サンマです。

楽しかった時間、嬉しい時間を無駄にしないために!

ついつい楽しくて、嬉しくて食べ過ぎてしまったことを、後悔するとダイエットの逆効果になります。
食べ過ぎを後悔すると、逆にそのことがストレスとなり、痩せにくい体となります。
ダイエットストレスを溜めない
そのため、楽しい時間を過ごしたことを、これからのダイエットの励みにすることが大切です。
考え方を前向きにすることはダイエットを成功させる秘訣です。

そのため、ストレスを溜めないこともダイエットのコツです。
食べ過ぎた時の対処法にサプリメントを利用するのもひとつです。
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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。