子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年10月11日
最終更新日:2018年3月25日

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一番効果的なダイエット方法は有酸素運動なのか検証

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ダイエットに最適といわれているのは、有酸素運動です。
ウォーキングが一番有名ですよね。

ウォーキングで消費されるカロリーは一時間のウォーキングを行ったとしても、だいたい160キロカロリー~300キロカロリーです。

そして体重1キロ減らすのに必要な消費カロリーは7200キロカロリーです。

ウォーキングだけでは、減量はほど遠いですね・・・。

ダイエットをするための心構えが失敗のもと!?

気分がのらない時でもダイエットだからウォーキングしなくちゃ!!と思うのではなく

『暇な時間ができたし、お天気もいいし少し歩こうかな』
くらいの気軽な気持ちでいましょう。

私が失敗したダイエットの一つなのですが、外に出ようとすると女性なので外見も気にしますよね。
服装、寝ぐせ直し、日焼け止めなどウォーキングに出かけるまでに準備が必要になってきます。

そのストレスから私は挫折しました・・・。

ママにお勧めなダイエット運動は室内でできるスクワットダイエット

忙しいママにおすすめなお家にいながらできる有酸素運動は、スクワットです。
天候に左右されず室内でできますし、服装や外見気にせずできるところが室内のいいところです。

動きは単純ですが、結構つらい動きなので、ダイエットに最適です。
道具もいらないし、気軽にできるので簡単です。

もっとダイエット効果を出すためには、ママの愛情スキンシップをプラスすると痩せ効果あり!

赤ちゃんを抱っこしながら、スクワットを行うと、一人で行うよりも負荷がますので、それだけダイエット効果は期待できます。

赤ちゃんや子供は、ママが大好きです。
そんな大好きなママとくっつきながらの時間は、子供にとっても嬉しい幸せな時間ですね。

この方法なら、家にいたまま行えるので、見た目も気にしないでできます。
気楽な気持ちで実践できることが続く秘訣です。

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ダイエットには運動は必要ない理由

ダイエットのために無理な時間を費やすのではなく、暇な空いてる時間でダイエットと向き合いましょう。
ダイエットはもっと楽しく、気軽に。
軽やかにノンストレスでダイエットは続けられます。

今日は運動したくないな~なんて日はやめて音楽聞いたり、ハーブティ飲んだりしてリラックス。
無理すると、それがストレスになりますから余分なストレスを自ら作らないことがダイエット成功の秘訣。
忙しいママは楽しくダイエットを。

ダイエットしなくては!!という枠を外しましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。