モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年5月27日
最終更新日:2017年7月17日

リバウンドなしのダイエットならダイエット成功する!!

ダイエットをしていく中で、「基礎代謝」という言葉を聞いたことがある方は多いはずです。
”ダイエット成功するなら基礎代謝を上げること”と言われることが多いです。

ダイエットに欠かせない基礎代謝とは?

基礎代謝とは、簡単にまとめると、何もしていなくても息をしているだけで消費できるカロリーのことです。

基礎代謝は1日に消費される全部のカロリーのうち、約6~7割を占めているといわれています。
ですから、基礎代謝が高ければ高いほど、体内のエネルギー消費が活発に行われ、何もしていなくても痩せていくといった自然に痩せやすい体になっていくのです。

年々減っていく基礎代謝がダイエットをうまく進まなくさせていた!

基礎代謝は、15歳ころの消費量がピークで徐々に下がっていきます。
産後太りに悩むママになると、年齢からもこの基礎代謝が下がってきていて、痩せにくい体に段々なっていってしまうのです。
これは自然なことですので、仕方がないのですが、年齢に負けずに基礎代謝を上げて太りにくい体にしていきたいですね。

ダイエットを頑張っていても、なかなか成果がでない・・・と悩んでいる方は、基礎代謝の低下が原因で痩せにくいのかもしれません。
ですから、いくら頑張ってもダイエットを始動させるための基礎代謝を上げない限り、簡単には痩せていくことができないのです。

全てではないですが、このような主な特徴があります。
もし、あてはまる部分があったなら、体の内面から改善していき、ダイエットを成功させましょう。

基礎代謝を下げているのは意外な理由だった!?

基礎代謝が下がっていくのは、年齢によって起こるといわれていますが、実はほかにも理由があったのです。

それは「ダイエット」です。

これは、過剰にダイエットをすることで一気に脂肪が減るため体重は減ります。
ですが脂肪だけではなく筋肉も一緒に減っています。
また、栄養バランスが崩れてしまっていて、特にビタミンやミネラルが不足しがちになります。
これらが不足すると基礎代謝が下がります。

また、常にダイエットをしている人は、常に食事を制限しているので、偏った食事内容になっていて、こちらも同様、栄養バランスが崩れ、代謝が下がっていくのです。

代謝が下がると女性のキレイまで失う!


代謝が下がると細胞の生まれ変わりのスピードも下がり再生が遅くなるため、肌や髪の毛、爪などの潤いが失われてしまいます。
また、体内の老廃物も溜まりやすくなるので、むくみや便秘といった不調も出てきます。

ダイエットでキレイになろうと行っていたつもりが、過剰な間違ったダイエットの方法でキレイから遠ざかってしまいます。

基礎代謝を上げるとダイエット効果は上がる簡単な方法

基礎代謝が上げることで、体全体の体温が上がります。
すると、血行が促進され冷えやむくみの解消になったり、肌細胞が活発になることで、肌荒れや乾燥といった肌のトラブルも改善されます。

基礎代謝が上がると、ママ友とラインしている間も子供とお話ししている間も体内では活発に、どんどんカロリーが消費されていくので、何もしていなくても痩せやすい体になります。

よく噛んで食べると基礎代謝アップ

食事を噛めば噛むほど、食後の消費エネルギーが高くなりますので、基礎代謝を上げることができます。
体内では、消化のためにエネルギーが消費され、身体から熱を発します。
すると体温も上がりますので、基礎代謝が上がります。
そしてよく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり太りにくい習慣にもなります。

たんぱく質と基礎代謝はおともだち!

鶏のささ身や白身魚などの脂肪分の少ない動物性たんぱく質など、積極的に摂ることをおすすめします。
なぜなら、筋肉量がアップするからです。

たんぱく質と基礎代謝はダイエットをしていく中で、痩せやすい体に自然としていくために仲良くしていかなければいけない「おともだち」なのです。

水分を摂ると痩せる!

たくさんの水を飲むことで、体温が下がります。
すると体内では元に戻そうとするため、エネルギーを使って体温を上げます。
結果、基礎代謝が上がります。

水太りが心配といった不安があるかと思いますが、基本カロリーゼロの水は、いくら飲んでも太りません。
砂糖や人工甘味料の入った飲み物を摂ることで、太るのです。

睡眠をたっぷり取って痩せる!

良質な睡眠は基礎代謝を上げてくれます。
これは、睡眠不足だと次の日の行動量が減るからだといわれます。

確かに寝不足だと頭がぼんやりしてしまって、動きたくなくなりますよね。
体のエネルギーを使おうとする意欲や行動力をなくしてしまい、代謝がどんどん悪くなってしまうのです。

また、睡眠不足の状態だと、食欲を増進させるホルモンのほうがたくさん分泌されてしまうため、太りやすいです。

痩せたいのならたくさん寝ましょう!!

ママは、お家のことなど、やることがたくさんで子供が寝てからしよう!と思ってしまいがちですが、後からと溜めようとせずに、少しづつ時間を見つけては、片付けるように心がけると違ってきますよ。
一気に済まそうとするのではなく、今日できることを少しづつ。
そうすると子供が寝てからの作業時間がグッと減り、ママ自身の休息時間にできますね。

炭水化物は抜かないで痩せる!

ダイエットというと、どうしても炭水化物を制限したくなります。
でも、炭水化物を抜くと、体の体温は上がらないので、基礎代謝も上がりません。

炭水化物は体の体温を上げるための大切なエネルギーなので、しっかりと食べて痩せましょう。

ママのためのダイエットを確実に成功させるには自然に痩せること!

ママは家族が増えることで、自分時間がどんどん減っていきます。
ですから運動や特別なダイエット時間は作りたくても作れません。

その時間がもしあったとしたら・・・子供と一緒に遊びたかったり、お家のことをしたかったりと、自分の事よりも家族ですよね。
だからママのダイエットは、生活しながら基礎代謝を自然に上げて、自然に痩せやすい体になっていくことがダイエットのコツなのではないでしょうか。

そのためには、体の中から改善していかないと、解決しません。
まずは基礎代謝を上げること
これがママのための自然に痩せていく方法なのです。

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。