子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年3月16日
最終更新日:2018年3月17日

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ダイエット停滞期を逆にダイエット成功に使う秘訣

ダイエット停滞期の乗り越え方法
ダイエットを続けていると必ず訪れてしまう憂うつな気持つになってしまうダイエット停滞期。
減り続けていた体重が、ある日を境に減らなくなってしまい、気持ちは憂うつになしますし、この停滞期こそがダイエットを諦めやすい時期であり、ダイエット失敗になりやすい時期なのです。

ダイエット停滞期は、ダイエットを経験した人ならば、だれでも経験するものです。
ダイエットを成功させるためには、停滞期をどのようにしてやり過ごすのかが重要になります。
どんなことに注意をし、どんなことを行えば停滞期を乗り越えてダイエット成功できるのでしょうか。
停滞期しかできない、体の反応をうまく使い、ダイエット成功へと導くことができる秘訣をご紹介します。

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ダイエット停滞期しかできないダイエット方法がある

ダイエットの停滞期に、体重が減らないからといって、自棄になってダイエットを諦めてしまうと、ダイエットは失敗に終わってしまいます。
また、リバウンドもしやすい時期ですので、リバウンドしてしまうと、元の体重に戻るどころか、以前よりも体重が増えてしまうこともあるので、うまくこのダイエット停滞期を乗り越えていきたいですね。

せっかくダイエットにチャレンジしたのに、体重が増えてしまっては元も子もありません。
停滞期の乗り越え方には様々なものがありますが、『チートデイ』を設定することは停滞期しかできないダイエット方法です。

停滞期のチートデイとは?

ダイエット停滞期のチートデイ
『チートデイ』のチートとは、『ずる』という意味です。
ダイエット中のカロリー制限や、運動のきついノルマを、ちょっとだけ緩和する日を設けるのです。
停滞期の時に1日だけ好きなものを食べるチートデイを取り入れて、体にちゃんと栄養が入ってくるよと教えてあげることにより、省エネモードを解除させるのです。
チートデイを行うと、そこから体重が減りだすので、試してみる価値は絶大です。

停滞期のチートデイ設定の方法

チートデイでストレス発散
大事なことは、チートデイは2日は3日も続けないことです。
あくまでダイエットしていて減らなくなってしまう停滞期を、体に勘違いさせるものがチートデイなので、1日のみにしましょう。
だらだら続けていると、太る原因です。
あくまでも停滞期を体に錯覚させるのです。

個人差はありますが、ダイエット停滞期は、2週間~2か月ほど続きます。
1週間に1度、チートデイを決めて食べれる日を設けましょう。

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ダイエット停滞期ならではのダイエット方法もある!うまく停滞期と付き合ってダイエット成功しよう

ダイエットをスタートさせると、食事を適正カロリーにして、食べ過ぎないようにカロリー計算をすることが一般的な方法です。
うまい具合に体重は減っていくのですが、体重の約5%減ってしまうと、体はこのまま食べ物が入ってこなかったらマズイと、体を省エネモードにしてしまうため、同じ生活をしていても体重が減らなくなります。
これがダイエット停滞期の原因です。

ついつい停滞期は頑張っていても体重が減らないですし、このままのダイエット方法でいいのかなと不安にもなります。
でも、停滞期が訪れてるということは、実践中のダイエットがあなたに合っているという証です。
辛い時期にはなりますが、週に1度だけ好きなものを食べるチートデイを設け、ストレスも発散しながらダイエットもうまく成功させましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。