子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年11月3日
最終更新日:2018年4月7日

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デトックスダイエットの正しい方法とは

デトックスダイエット
デトックスダイエットという、水を飲んで体重を減らすというダイエット方法があります。
ただ単に水を飲めばデトックスできるワケではなく、デトックスダイエットのために正しい水の飲み方があります。

デトックスダイエットのために適した水の種類

私たちが生きていくために欠かせないのが水ですが、ミネラルウォーターや水道水など、さまざまな種類の水があります。
デトックスダイエットには、ミネラルウォーターが適しています。

ダイエットを分ける2種類の水

ミネラルウォーターには、大きく分けて軟水と硬水の2つがあります。
水に含まれているカルシウムイオンやマグネシウムイオンなどの濃さを数値化したものを硬度と言いますが、軟水とは硬度120未満の水のことを呼び、硬水とは硬度120以上の水のことを呼びます。

デトックスダイエットの嬉しいダイエット効果

ダイエットには常温の水
カルシウムイオンやマグネシウムイオンには、体のなかの有害金属を取り除いてくれる効果があります。
水には飲むことでデトックスできる嬉しい効果があるのです。

ミネラルウォーターの中でも、デトックスダイエットには、特にカルシウムイオンやマグネシウムイオンが多く含まれている軟水のものがおすすめです。

体内の老廃物を排出し体スッキリ

マグネシウムやカルシウムのイオンが含まれている水は、体内の毒素を除去してくれる作用があります。
マグネシウムイオンや、カルシウムイオンを配合した軟水は、体に色々な影響をもたらしてくれます。

炭水化物や脂肪が燃えやすくなったり、肌の調子を整える効果があるなどで、ミネラルウォーターはとてもいいものなのです。

カルシウムイオン・マグネシウムイオンの効果

①体のなかの有害金属を取り除いてくれる効果
②脂肪や炭水化物の消費が促される
③美肌効果
④食事だけでは不足しがちなミネラル分の補給

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水を飲むだけでデトックスダイエットができる正しい水の飲み方

デトックスダイエットを行うために必要な水の量は、1日分 1.5リットルのミネラルウォーターが適しています。
このデトックスダイエットを成功させるためのポイントは、一度にすべての水を飲もうとしないことです。
がぶ飲みせず、こまめに飲むようにしましょう。

お腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまいまので、コップ一杯の水を9~10回に分けて、飲むのが正しい方法です。
ミネラルウォーター

痩せやすい水の温度

水は冷水ではなく、常温の水を摂取することも、ミネラルウォーターを使うデトックスダイエットのコツです。
起床後や、ご飯を食べる前、運動をした後、風呂上がりなどに飲むようにしましょう。

水を効果的に使うことで、体に負担のかからないデトックスダイエットをしましょう。

デトックスダイエットの効果を発揮する最適な飲む時間帯と水の種類

ミネラルウォーター

朝に代謝を活発にさせるため

・起きたての体に水を摂取することで、適度に胃腸が刺激されて、代謝が活発になりやすいです。
・胃腸を刺激することで、排泄も促進され便秘改善に役立ちます。

日中の消化器官を活発にさせるため

・空腹感を和らがせることで、食べ過ぎ予防をします。
・ゆっくり飲むところがポイントです。胃腸が活発になり、消化・吸収力もアップします。

代謝が下がりがちな午後には

・硬水の味はクセが強いので、口に合わない飲みにくい人は軟水で大丈夫です。

疲れがたまってきた時には炭酸水

・炭酸ガスには疲労物質である乳酸を分解する作用があり疲労回復を活発にさせます。

入浴前のひと手間が毒素をすっきり排出させる

・汗が出て、体の毒素も流れていきます。

睡眠ダイエットをサポート

・血行促進・新陳代謝が活性化し、寝ている間も痩せやすい体になれます。

あとはトイレに行った後などに飲むようにし、一日の中で9~10回に分けて飲めるように心がけましょう。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。