子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年5月31日
最終更新日:2018年3月30日
ダイエット成功

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生理直後は痩せやすい!一気に痩せるダイエット最適な期間

生理の周期をうまく活用していくことで、ストレスも苦労もなく痩せることができます。
これは、女性ホルモンをうまく使ってダイエットをするからなのです。

ダイエットを左右する女性ホルモン

女性ホルモンには、2種類あり、生理前と生理後とではホルモンの種類が違います。
生理前は、水分や脂肪をため込みやすい体にしてしまうため、ダイエットの効果がうまく出ない時期です。
ですが、生理後のすぐから約7日間の約1週間は、特に痩せやすい時期といわれています。

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生理後に一気に痩せダイエット成功させる方法

生理周期
生理中は、肌荒れや憂うつな気分、腹痛など不快な症状が出ます。
そして、そんな辛い生理が終わると、体もスッキリしますが、気持ちの面でもスッキリしています。
このスッキリな時期を使って、一気に痩せる集中ダイエットの方法をご紹介します。

痩せやすいダイエット運動で脂肪燃焼

この痩せやすいゴールデン期間で、効果的な運動編をご紹介します。

この時期は、基礎代謝が上がっていますので、何もしていない時間でも痩せやすいのですが、もっと基礎代謝をアップさせて、脂肪燃焼効果を促進すれば、より高いダイエット効果が期待されます。

ダイエットで脂肪を燃焼させるためには、多くの酸素が必要になります。
そのため呼吸が乱れない程度のゆったりとした運動が最適なのです。
代表的な運動としては、ウォーキングなのですが、ママは、日中もお買い物や洗濯、子供のお世話で忙しいので、特別にダイエットで外出するのは難しいですし、できたとしても続きません。

そこで、室内で夜子供が寝た後でもできる脂肪燃焼運動がおすすめです。
スクワットダイエット
スクワットで集中ダイエット!
スクワットは脚やせ効果だけと思われがちなのですが、お腹や、太ももなどの足の筋肉そして腕や背筋などの、あらゆる部分の筋肉を使うようになりますので、全身のダイエット運動なのです。

生理後の痩せやすいモデルのダイエット食事

健康的に痩せるためには、なんでもバランスよく食べることです。
その中でも、生理後のゴールデン期間に特に摂取したい栄養素をご紹介します。

たんぱく質は、筋肉を作ります。
基礎代謝アップには、筋肉が欠かせません。
ですので、この時期には、良質なたんぱく質を積極的に摂取することをおすすめします。

これを実現してくれるのが、たんぱく質なのです。

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生理後に痩せるための真のダイエット方法

疑問

生理後一気に痩せるポイント1

生理中は、経血によって、多くの鉄分が失われています。
そのため、鉄分補給をすることで代謝を回復させましょう。

鉄分が多いとされる食材としては、ホウレンソウ・納豆・小松菜・レバー・卵などです。

ホウレンソウや小松菜を使ったグリーンスムージーは、忙しい朝でも手軽に鉄分補給ができるので、おすすめです。

生理後一気に痩せるポイント2

女性は、ホルモンリズムの関係で便秘になりやすいため、食物繊維を積極的に摂りましょう。
食物繊維の効能として有名なのは、便秘解消ですが、実はダイエット効果も発揮するのです。

生理後のダイエット最適期間が終わった後は?

ダイエットのゴールデン期間が終わったら、排卵期になってきますので、体は痩せにくく不安定なデリケート期間になってきます。
無理な負担のないように過ごしましょう。

次の生理後の集中ダイエットにむけての準備を始めましょう。
ここで無理をすると、生理後も痩せにくくなってしまうことも・・・。

むくみやすい時期には体の循環を良くする

この時期は、むくみも出やすくなるので、血液やリンパの流れを意識してマッサージをしたり、足湯をして体の中の循環を良くしていくことが大切です。
足湯
ずっと続くダイエットではなく、短期集中のメリハリのあるダイエットで、簡単にダイエットをしましょう。
痩せやすい時期なら、比較的簡単に成果も出ますので、ダイエットをしていてもやりがいがあるはずです。

女性ならではの、生理周期を利用して、女性ならではの簡単なダイエットを!
うまく生理周期を利用して、憂うつな時期を乗り越えましょう!!

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。