子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年8月23日
最終更新日:2017年10月19日

知らず知らずに私たちは有害毒素を摂りいれている!こんな症状ありませんか?

秋はデトックスに最適
“デトックス”=“解毒”というのは皆さんもご存じかと思います。

毒素とは、有害物質のことです。
私たちの身の回りにあるものとしては、

タバコを吸わない人、お酒を飲まない人でも、私たちが生活をしている中で、微量の有害物質は外気や雨の中にも潜んでいます。
実は、避けられないものなのです。
しかし、防げるものはできるだけ防いでいき、健康的な体を手に入れたいですよね。
秋は、天候も穏やかで、良質な食材も豊富な季節です。
デトックスを始めるには最適なのです。

デトックスが簡単にできる方法は意外と簡単!

デトックスウォーター

食事はココに注意

一日に3度もある食事は、デトックスするにあたって重要なポイントです。
現代では子育て世代のママでも、働いているママが多く、毎日忙しくしていらっしゃいます。
忙しいと、便利なのが、コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜、外食です。
知らず知らずのうちに多くの有害物質を摂っている可能性があります。
選び方を変えたり、デトックスできる食材を加えるだけで、簡単にデトックスができます。

合成添加物と油には注意

一番注意したいのが、合成添加物や油っこいものです。
これは、体の中でなかなか分解されず、毒素として蓄積されてしまいます。
なるべく摂取は避けたいですね。
どうしても食べたいときは、新鮮な野菜のサラダや果物を加えることで改善ができます。
また、解毒作用のあるネギ、しょうが、にんにくを一緒に摂ることで、排出を促すことができます。

旬のもので効率よく栄養を!そしてデトックスも!

旬な食材
そして秋には旬の食材が豊富です。
旬はその時が一番おいしく、栄養価が高いですので、効率よく栄養を摂取することができます。
秋は、つやつやでモチモチの新米があったり、食物繊維をしっかり摂れる根菜、ビタミンが豊富な果物も豊富です。
食欲の秋といわれるほど、旬のものがたくさんある季節です。
秋の味覚を楽しみながらデットクスをしたいですね。

油は体に残りやすい

和食は油が控えめで、野菜が多く、ヘルシーな調理法です。
日本人は特に和食が体に馴染みやすく消化にも良いです。
一日一食は和食にする意識をしましょう。

新鮮なものが体にも新鮮!

出来上がってから数時間経ったものは、特に揚げ物は酸化しやすく、体の毒素の元となります。
また、野菜や果物は切って時間がたつと、栄養面が低下するので、時間をあけず、すぐに頂きましょう。

体の中を冷やさない

せっかく体に良いものを!と意識していても、冷たい飲み物で体を冷やしてしまっていては台無しです。
冷たい飲み物は内臓を冷やし、酵素の動きを落としてしまい、代謝も悪くなりますので注意しましょう。

デトックスといえば排泄

排泄
食事も大事ですが、デトックスといえば、排泄です。
一日に溜まった毒素をしっかりと外へ出す習慣を作りましょう。

デトックスの基本

お仕事ママは仕事中に何回もトイレに行くことが難しい場合が多いと思います。
お家にいるママでも、子供中心に動いていると、どうしても自分のトイレを我慢してしまうということがありますよね。
ですが、我慢する癖をつけてしまうと、溜めこみやすい体質になってしまいます。
便秘は万病のもとと言いますので、なるべく余裕をもって行動したいですね。

常温の水はダイエットにもデトックスにも効く

しっかり水分を摂ることで、余分なものを外へ押し出す癖をつけます。
腸内環境が良くなることで、お肌の調子がよくなったり、免疫力がアップ、アレルギー症状の緩和と、良いことづくしです!
さっそく水を飲んで、腸内美人を目指しませんか?

ママにも時間のゆとりで自然にデトックス効果

時間がないと、気持ちにも余裕がなくなります。
忙しいママですが、少し時間のゆとりを持ち行動することで、心にも体にもゆとりが生まれます。
時間にゆとりがないのは、デトックスには大敵です!
どうかゆったりとできる時間をもってくださいね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。