子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年8月25日
最終更新日:2017年9月27日

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秋野菜の凄いデトックスパワー

秋野菜
秋野菜には、夏に消耗した体力を回復したり、寒さが厳しい冬に風邪を引かないようエネルギーを体内に蓄える効果があると言われています。
夏場は夏バテなどで、食欲が落ちて胃腸が弱っています。
秋野菜をしっかり食べて、夏で弱った体を整えながら、体の循環をスムーズにさせていき、冬に備えたいですね。

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デトックス効果の高い秋野菜

スキンケアをしっかりしているのに、肌が綺麗にならない・くすみやシミ、タルミが気になる・食事制限をしていたり、運動もよくしているのに痩せない・・・
こんな悩みはありませんか?
体の老廃物
もしかすると体の中に毒素が溜まっていて、うまく外に出せれずに、あなたの体に悪さをしているのかもしれません。
毒素排出効果のある食材を食べることで、体の悪いものを外へ出してみましょう。

外に出すことで、腸内がスッキリし、キレイに痩せられるほか、肌荒れ改善や便秘解消などのデトックス効果が期待できます。
秋野菜には、代謝を上げたり、繊維質の多い野菜が旬のことから、秋野菜はデトックス効果が高いといわれるのです。

秋野菜はデトックスの王様

秋野菜といえば、さつまいも・里芋・レンコン・ゴボウ・きのこ類・春菊が旬です。

内臓の温度を下げにくくする
里芋やレンコンには、胃粘膜を保護するムチンが、豊富に含まれています。
これは里芋などのヌメリ成分です。
他には、えのき、しいたけにも胃腸の消化・吸収を高める作用があります。

便秘改善
食物繊維には便秘改善効果があります。

さといも、れんこん、春菊、きのこ類に多く含まれています。

腸内をスッキリ掃除することで、腸内環境が整い、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルも改善することができます。

痩せやすい食生活
高カロリーなものを摂取していると肥満に繋がりやすくなります。
そのため、低カロリーで栄養価の高い食材を選ぶことで、太りにくい食生活を実現することができます。

しいたけ、えのき、まいたけなど、きのこ類は低カロリーの食品なので、ダイエット中には最適の食材です。

むくみ改善には、余分な体内の水分を外に出さなければなりません。
ですので、利尿作用のある野菜を摂ることが望ましいです。

さつまいも、さといも、ごぼう、れんこん、春菊には利尿作用があるカリウムが含まれているので、むくみ改善に役立ちます。

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便利な時代だけど季節ごとの旬を大切に

スーパーへ行くと一年中陳列されている様々な野菜たちですが、旬には旬のおいしさや、高い栄養がぎっしり詰まっています。
便利な時代になりましたが、旬を楽しみ、効率よく栄養を吸収し、簡単にダイエットをしたいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。