モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年8月25日
最終更新日:2017年9月27日
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秋野菜の凄いデトックスパワー

秋野菜
秋野菜には、夏に消耗した体力を回復したり、寒さが厳しい冬に風邪を引かないようエネルギーを体内に蓄える効果があると言われています。
夏場は夏バテなどで、食欲が落ちて胃腸が弱っています。
秋野菜をしっかり食べて、夏で弱った体を整えながら、体の循環をスムーズにさせていき、冬に備えたいですね。

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デトックス効果の高い秋野菜

スキンケアをしっかりしているのに、肌が綺麗にならない・くすみやシミ、タルミが気になる・食事制限をしていたり、運動もよくしているのに痩せない・・・
こんな悩みはありませんか?
体の老廃物
もしかすると体の中に毒素が溜まっていて、うまく外に出せれずに、あなたの体に悪さをしているのかもしれません。
毒素排出効果のある食材を食べることで、体の悪いものを外へ出してみましょう。

外に出すことで、腸内がスッキリし、キレイに痩せられるほか、肌荒れ改善や便秘解消などのデトックス効果が期待できます。
秋野菜には、代謝を上げたり、繊維質の多い野菜が旬のことから、秋野菜はデトックス効果が高いといわれるのです。

秋野菜はデトックスの王様

秋野菜といえば、さつまいも・里芋・レンコン・ゴボウ・きのこ類・春菊が旬です。

内臓の温度を下げにくくする
里芋やレンコンには、胃粘膜を保護するムチンが、豊富に含まれています。
これは里芋などのヌメリ成分です。
他には、えのき、しいたけにも胃腸の消化・吸収を高める作用があります。

便秘改善
食物繊維には便秘改善効果があります。

さといも、れんこん、春菊、きのこ類に多く含まれています。

腸内をスッキリ掃除することで、腸内環境が整い、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルも改善することができます。

痩せやすい食生活
高カロリーなものを摂取していると肥満に繋がりやすくなります。
そのため、低カロリーで栄養価の高い食材を選ぶことで、太りにくい食生活を実現することができます。

しいたけ、えのき、まいたけなど、きのこ類は低カロリーの食品なので、ダイエット中には最適の食材です。

むくみ改善には、余分な体内の水分を外に出さなければなりません。
ですので、利尿作用のある野菜を摂ることが望ましいです。

さつまいも、さといも、ごぼう、れんこん、春菊には利尿作用があるカリウムが含まれているので、むくみ改善に役立ちます。

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便利な時代だけど季節ごとの旬を大切に

スーパーへ行くと一年中陳列されている様々な野菜たちですが、旬には旬のおいしさや、高い栄養がぎっしり詰まっています。
便利な時代になりましたが、旬を楽しみ、効率よく栄養を吸収し、簡単にダイエットをしたいですね。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。