子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月9日
最終更新日:2017年10月4日

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ママダイエットを続ける方法とは

簡単ママダイエット
ダイエット開始後、間もなくダイエットへのやる気を失ってしまい、体重を落とすことができないという人がいます。
女性の永遠のテーマともいわれるダイエット。

ダイエットの結果も大切ですが、成功するためのポイントは継続できる方法を実践することです。
極端なダイエットで食事の量を減らそうとすると、ストレスが蓄積されるばかりで、ダイエットを続けることが難しいです。
ダイエットしようと思っても、なかなか行動に移せなかったり、続かないなんてことはみなさん一度は経験があると思います。

誰でも簡単にできてダイエット効果も非常に期待できる方法を選択することが先決です。

カロリー過多の食事をしていては、ダイエットどころではありません。
まずは食事を制限することよりも、先に食事の量を見直すことが、ダイエットでは必要です。

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ママダイエットのための!ダイエットご飯

カロリー摂取
食事による摂取カロリーよりも消費カロリーが少なければ、余ったエネルギー源が脂肪として蓄積されてしまいます。
ダイエットの基本は、この食事で体内に吸収されるカロリーと、活動などで消費されるカロリーのバランスをすることです。

食事で補うカロリーよりも、運動などで使うカロリーのほうが多ければ、足りないカロリーは脂肪を燃やして補われます。
過剰なカロリーは、食事によって摂取した分から基礎代謝及び運動などで消費したエネルギーを差し引いて計算できます。
大皿料理
私がおすすめなのは、大皿料理にすることです。
大皿料理はダイエットに不向きなイメージですが、きちんと小皿に取り分けることで自分自身の食べる量を調整できますし、「おかわりはしても2回まで!」など自分の決まりを作ることで、楽しく食事もすることができます。
子供の食べ残し
また、ママになってからの悩み事で多いのが、子供の食べ残しを食べてしまうこと。
これくらい残して食べちゃおうってついつい残したものを食べてしまうのですよね。

ですが、大皿料理にして、子供にも取り分けておけば、量を調整できて、残りも少ないです。
子供の食べ残しした料理は、ぐちゃッとしていて翌日にはまわせませんが、大皿の残った分は、キレイです。
翌日にレンジでチンして食べたり、冷凍保存したりしています。

そしてダイエット中のママにありがちなのでが、子供の分だけを作って、どうせ残るから残った分を食べるというパターン。
でも、波のある子供の食欲は、いつも同じ量を残してくれるかどうかはわかりませんよね。
たくさん余った時は、食べられますが、全部たまに食べるときもあるんですよね。
すると、ママの食べるものがなくなってしまい、お菓子で済ませてしまったり、パンをかじったりと栄養バランスも悪いですが、かえって太りやすいご飯となってしまうことも。

ママダイエットのおすすめ

ママダイエット成功
基礎代謝を高くすることで、使うエネルギー量を多くすることができますので、ダイエットには有効です。
体質を変えることで、基礎代謝の高い、カロリーをたくさん使う体になることが可能になります。

運動や食事のみによるダイエットをしている人は多いと思いますが、痩せやすい体質に改善することで、よりダイエット効果が期待できます。ダイエットを成功させるには、運動をして、食事量を見直し、さらに、ダイエットに適した体質をつくることが必要です。

10代の頃は基礎代謝は高いですが、20代、30代となるにつれ基礎代謝は低くなり、体脂肪は燃えづらくなっていきます。
頑張って食事制限をしても、つらい運動を実践してもなかなか痩せられない状況の場合は、基礎代謝の向上に注目してみることをおすすめします。
とにかく全力で食事を減らす、全力で運動をするといったダイエットではなく、カロリーコントロールと、基礎代謝の向上を考えたダイエットがおすすめです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。