子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年1月10日
最終更新日:2018年4月18日

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飲むだけで痩せるダイエットで簡単ママダイエット

飲むだけママダイエット
ダイエットにはさまざまな方法がありますが、しそ酢ダイエットは人気で簡単なダイエット方法です。
しそ酢はなぜダイエットに効果的なのでしょうか。

ダイエットに効果的なしそ酢とは


しそ酢というのは、黒酢にしその絞り汁を加えたものです。
しそがダイエットにいいのは、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸が、脂質や糖の吸収をゆっくりにしてくれるからです。
そのため、しそ酢ダイエットは減量効果があるのです。

ロズマリン酸は、マルターゼと呼ばれる酵素の働きをゆっくりにします。
マルターゼは、炭水化物を麦芽糖にするために必要な酵素なのです。

ブドウ糖になることができなかった麦芽糖は体の外へと出ていきますので、使い切れなかった脂質が脂肪にならず、血中脂質の上昇も抑制できるのです。

これにより、インシュリンの分泌が抑制され、余った糖分は脂肪になりにくくなる効果があります。
しそ酢にダイエット効果があるといわれる所以です。

しそ酢はダイエット効果だけじじゃない健康効果

しそはダイエットにいいだけでなく、含まれるカロチンの作用で免疫力を高めたり、血液をさらさらにします。
ダイエットにいいばかりでなく、しそは健康にも有益な食品です。

しそ酢は、しその健康効果だけでなく、黒酢に含まれる代謝の促進作用や、お通じの解消効果などもありますので、ダイエットを成功させるにはとても役に立ちます。
しそ酢を賢く使うことで、ダイエット効率をアップさせましょう。

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お家で簡単手作りしそ酢

健康にもダイエットにも効果がある、しそ酢ですが自宅で作ることはできるのでしょうか。
用意するものはしそと黒酢だけなので、誰でもカンタンにしそ酢を作ることは可能です。

しその絞り汁を作るために、最初にしそをさっと洗って水気を拭き、つぶしてガーゼで濾しましょう。
青じその絞り汁を黒酢と混ぜ、煮沸した瓶に入れれば完了です。
たくさんつくっておけば、好きな時に飲むことが可能になります。

ダイエットに効果的な しそ酢の飲む量

目安としては、1日30ml~40mlのしそ酢を飲むようにします。

生のままでは香りや飲み口が苦手だという人は、水で10倍程度に希釈するといいでしょう。
食後にしそ酢を摂取することで、ダイエットの効果を高めることができます。

これだけは絶対してはいけない!しそ酢ダイエットの鉄則ルール

無理なダイエットはやめましょう
酸味は食欲を促進して、食事の量が増えてしまいますので、ダイエット中の人は食後に飲むようにします。

濃度の濃いしそ酢を、空腹時の胃に収めると、お腹を下す可能性があります。
胃腸に負担がかかることなありますので、胃に適度に物が入っている時にしそ酢を摂取しましょう。

空腹時だと胃の弱い人は、粘膜が荒れてしまうこともありますので、食後のほうが安心です。

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しそ酢のダイエット効果を高めるために

しそ酢は健康にもダイエットにも効果がある食品ですが、しそ酢ダイエットの効果をよりアップするにはどうしたら良いのでしょうか。
しそ酢を1日複数回に分けて摂取することで、効果をより高くすることができます。

しそ酢はつんとくる香りがきつくい飲みにくいという場合は、ハチミツを少し足すといいでしょう。
しそ酢は、飲んだからといってすぐにダイエット効果が出るわけではなく、気長に毎日飲み続けることが大事になります。
すぐに効果は出ずとも、1カ月はダイエット効果が出るように、しそ酢を摂取することが大事になってきます。

健康に配慮したダイエットを成功させるためにも、しそ酢を毎日飲むことは、効率的な痩せ方ができるといいます。

しそ酢ダイエットとプラスすることでダイエット効果が最大限アップ

しそ酢を食事の後に摂取するだけの手軽なダイエット方法ですが、しそ酢を飲むこと自体は、ダイエットのサポート的な位置づけと考えましょう。

適度な運動をすることが、ダイエットを成功させるためには基本となることです。
脂肪をより燃焼させるためにも、お買い物へ歩いて出かけたり、子供と一緒に公園までお散歩したり。
自分で簡単にできる運動を続けましょう。
しそ酢を飲むことと平行して積極的に体を動かすことを習慣にすれば、自然とダイエットをすることができます。

ハードな運動をした方が脂肪はよく燃えますが、子育て中のママはそうはいきません。
毎日少しずつ運動を心がけましょう。

毎日コツコツこそ、ダイエットの近道となります。

ママダイエット成功

身体的な負荷が少ない運動を継続することが、ダイエットでは大事になります。
そこに食習慣の改善もプラスすることができれば、体にいいダイエットをすることができるでしょう。
どんなにせっせとしそ酢を摂取したとしても、高カロリーの食事を続けていると、ダイエットは困難です。
食事内容を見直し、適度な運動をして、さらにしそ酢を摂取することによって、健康的なダイエットをすることができることでしょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。