モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年9月16日
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顔は第一印象!簡単顔ダイエット

顔ダイエット
顔の大きさにコンプレックスを感じている女性は少なくありません。
顔がすっきりして、小顔になるための簡単な方法です。

せっかくダイエットで身体が細くなっても、第一印象の顔がふっくらしていると、太った印象を与えてしまいます。
ここでは、顔痩せに効果がある簡単なエクササイズの方法についてご紹介します。

簡単顔ダイエット

顔の表情筋を鍛えることによって、顔を引き締めることができます。
顔ダイエットは表情筋を動かす
顔の表面には表情を作る筋肉があり、これを表情筋と言います。
顔の筋肉を鍛えることで、顔のたるみがなくなり、すっきりとした印象になります。

顔の筋肉を鍛えるダイエット方法なので、体の他の部位の筋トレと同じように考えてよいでしょう。
表情筋は顔全体を覆っていますが、いつも使っている表情筋は、実は3割くらいだと言われています。

人の顔が老いて見えるようになる原因の一つに、表情筋が顔の皮膚を支えきれなくなることがあります。
舌を動かすだけのエクササイズは誰でも簡単にできる顔やせのダイエット方法のひとつです。

顔ダイエットのやり方

舌を動かすことによって舌骨が動き、舌骨とつながる首周りにあるたくさんの筋肉が鍛えられるので、顔痩せすることができます。
できる限りのオーバージェスチャーで、あいうえおと発音するというエクササイズ方法です。
大きく口を開けて顔ダイエット
一語一語口を大きく開いて発音することによって、かなり表情筋を鍛えることができます。
とってもシンプルな方法ですが、私たちは普段大きく口を開けて話すことは、ほとんどありません。
ですから、このように顔のエクササイズとして大きな口を開き、普段使っていない表情筋を動かすことで、顔ダイエットになるのです。

表情筋のストレッチで、顔全体のストレッチをしてみましょう。
続けていると、顔全体がポカポカしてくるのが実感できると思います。
普段使われていない筋肉を使っている証拠です。
実際の年齢よりずっと若く見せるためにも、シャープな小顔になって、表情筋を使って様々な表情をつくりましょう。

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さらに顔ダイエット効果をアップさせるには

顔をもっとスッキリさせたいのなら、まず重要なのは顔が膨らんでしまうのはぜい肉なのか、それともむくみなのかという見極めが必要です。
混合タイプの場合もありますが、むくみを解消したらスッキリするというケースは少なくありません。

顔のむくみを解消する場合、必要なのはダイエットよりもマッサージや顔の体操がおすすめです。
アイスノンで顔全体を冷たくしてみたり、リンパマッサージなどでリンパの流れを促進すると、ダイエット効果が得られます。

顔の筋肉も足や腕などと同じように動かせばそこに疲労が溜まるので、筋トレの後はマッサージで血行をよくすることが大切です。
顔ダイエットには表情筋を動かすこと
顔の表情は見た目の印象を決めてしまうものです。
顔面の表情筋を使うトレーニングをすることによって、表情もよく変化するようになり、魅力的な笑顔になることができます。
できる範囲でいいので、ダイエット効果のある顔エクササイズを継続することによって、小顔効果だけでなく、若々しさを保つことができるでしょう。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。