子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月8日
最終更新日:2018年4月6日

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モデルの簡単足痩せダイエット法

簡単足痩せ法
足を細くするために、ダイエットをして下半身のシェイプアップを果たしたいという人がいます。
体の中でも、ダイエットをする時になかなか痩せにくい場所のひとつに足があります。

足が太くなる原因

どうして、いつも動かしているはずの足が太くなるのでしょうか。
それは、筋肉の衰えと、足がむくむことが、足が太って見える原因です。

足太りの理由や、足痩せに必要なことを知ってから、足のダイエットに取り組むことが、有効なダイエットになります。
スリムな足になりたいならば、足につく脂肪や、足を太くする要因について、知っておかなければいけません。

一度溜め込まれてしまった脂肪を消費することは、案外と難しいものです。
一方で、体脂肪を確実に燃焼させるには、運動量を増やし、脂肪をエネルギーに変えてればいいことはご存知の事と思います。

下半身ダイエットを行なうためには、足のむくみの改善と筋力アップのためのトレーニングをすることが必要です。
足ダイエットをしたいという時には、足の筋肉を増強するところからスタートします。筋肉がバランスよくついた体は、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

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簡単に足痩せ!生活しながら簡単ダイエット

お風呂で体を温める
むくみのない、スリムな足になるためには、風呂の時間を利用します。
十分体を温めてから、足を集中的に動かす運動をするのがポイントです。

お風呂から出て十分温まった後、床などに仰向けに寝て、椅子などにかかとを乗せて足を伸ばすことで、下半身に溜まった水分を体全体に循環させることができるようになります。

股関節の柔軟性を高めることも、筋肉を刺激する効果がありますので、代謝をよくすることが可能です。
リンパマッサージをして、下半身のリンパ液の流れをよくすることも、足ダイエットになります。

骨盤の歪みを矯正するエクササイズや、ウォーキングのような下半身の筋肉を使う軽い運動なども、足のダイエットには効果が期待できます。運動不足気味の人は、適度な運動によって足の筋肉量がアップすれば基礎代謝が向上して、脂肪燃焼が促進されるので、足のダイエットに効果が期待できます。

むくみのある足は太く見える

むくんだ足
むくみのある足は、太く見えます。
足のむくみを解消し、不要な水分を体外に排出することによって、足をスリムアップすることが可能です。

足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。
ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。
この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます。
ストレッチを継続することで、むくみの除去効果が期待できます。

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足のむくみ解消!簡単ストレッチ

足のむくみを取り除くストレッチで簡単な方法をご紹介します。
最も適している時間としては、寝る前に行うと簡単です。

足痩せには適度な筋肉をつけると細くなる

美脚
見た目からしても、ちょうどいいぐらいの筋肉がついていた体のほうが、バランスがとれて見えます。
体を鍛えたからといって、すぐに筋肉が増えることはありません。

軽い運動をしたり、階段や歩きでの移動時間を増やすなどもおすすめです。
足のダイエットをする時には、まずはコツコツと運動をして足に筋肉をつけ、その筋肉が使うカロリーで脂肪を消費していくことです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。