モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年9月8日
最終更新日:2017年9月11日
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簡単足痩せ法

簡単足痩せ法
足を細くするために、ダイエットをして下半身のシェイプアップを果たしたいという人がいます。
体の中でも、ダイエットをする時になかなか痩せにくい場所のひとつに足があります。

足が太くなる原因

どうして、いつも動かしているはずの足が太くなるのでしょうか。
それは、筋肉の衰えと、足がむくむことが、足が太って見える原因です。
足太りの理由や、足痩せに必要なことを知ってから、足のダイエットに取り組むことが、有効なダイエットになります。
スリムな足になりたいならば、足につく脂肪や、足を太くする要因について、知っておかなければいけません。
一度溜め込まれてしまった脂肪を消費することは、案外と難しいものです。
一方で、体脂肪を確実に燃焼させるには、運動量を増やし、脂肪をエネルギーに変えてればいいことはご存知の事と思います。

下半身ダイエットを行なうためには、足のむくみの改善と筋力アップのためのトレーニングをすることが必要です。
足ダイエットをしたいという時には、足の筋肉を増強するところからスタートします。筋肉がバランスよくついた体は、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

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簡単に足痩せ!生活しながら簡単ダイエット

お風呂で体を温める
むくみのない、スリムな足になるためには、風呂の時間を利用します。
十分体を温めてから、足を集中的に動かす運動をするのがポイントです。

お風呂から出て十分温まった後、床などに仰向けに寝て、椅子などにかかとを乗せて足を伸ばすことで、下半身に溜まった水分を体全体に循環させることができるようになります。
股関節の柔軟性を高めることも、筋肉を刺激する効果がありますので、代謝をよくすることが可能です。
リンパマッサージをして、下半身のリンパ液の流れをよくすることも、足ダイエットになります。

骨盤の歪みを矯正するエクササイズや、ウォーキングのような下半身の筋肉を使う軽い運動なども、足のダイエットには効果が期待できます。運動不足気味の人は、適度な運動によって足の筋肉量がアップすれば基礎代謝が向上して、脂肪燃焼が促進されるので、足のダイエットに効果が期待できます。

むくみのある足は太く見える

むくんだ足
むくみのある足は、太く見えます。
足のむくみを解消し、不要な水分を体外に排出することによって、足をスリムアップすることが可能です。
足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。
ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。
この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます。
ストレッチを継続することで、むくみの除去効果が期待できます。

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足のむくみ解消!簡単ストレッチ

足のむくみを取り除くストレッチで簡単な方法をご紹介します。
最も適している時間としては、寝る前に行うと簡単です。

足痩せには適度な筋肉を

美脚
見た目からしても、ちょうどいいぐらいの筋肉がついていた体のほうが、バランスがとれて見えます。
体を鍛えたからといって、すぐに筋肉が増えることはありません。
軽い運動をしたり、階段や歩きでの移動時間を増やすなどもおすすめです。
足のダイエットをする時には、まずはコツコツと運動をして足に筋肉をつけ、その筋肉が使うカロリーで脂肪を消費していくことです。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。