モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2016年10月17日
最終更新日:2017年4月19日

ダイエットしていても足はなかなか細くならないの?

脚がなかなか細くならないといった悩みを抱えているダイエット女性が多いです。

脚が痩せにくい さまざまな原因とは

脚が痩せにくい原因として、以下のようなものがあげられます。

一つずつ詳しくみていきましょう。

水分や老廃物が溜まったむくみ

脚は身体全体を毎日2本だけで支えています。
そのため一日が終わった頃には脚がむくんでパンパン…という日もあります。

心臓から最も遠く、循環が滞りやすい脚は、身体の中でもむくみやすい部位です。

リンパの流れも停滞しがちになります。

リンパは、ゆっくりとした速度で動きながら、絶えず身体の中で生成された老廃物を身体の外に排泄する活動をしています。

リンパが循環するには、筋肉や周りの組織が動いて流れを作っていく必要があります。

これは、血液循環のようにポンプの役割をする心臓にあたるものがないためです。

そのため日頃からリンパの流れを促すよう、運動をしたりストレッチをしたり、リンパの流れに沿ったマッサージをする必要があります。

骨盤の歪み・脚組み

足を組むと骨盤の歪みの原因になる

骨盤の歪みの原因の一つに、脚組みがあります。

楽な姿勢をしようと、ついついやってしまいがちな脚組み。

ですが、組んだ方の下になった脚は、血行不良になります。

脚を組むことで体が曲がった状態にもなり、骨盤の歪みの原因となってきます。

なかなか普段のクセを直すには時間がかかるかもしれませんが、綺麗に脚をそろえて座ると姿勢も正されて姿美人に見えますね。

モデルは普段は〇〇しない!!

ヒールは履かない
モデルというと、颯爽とヒールを履きファッションショーで歩くイメージがありますが、普段はヒールはなるべく履きません。

ヒールを履くと、ふくらはぎが上へあがるため引き締まった感じがします。

でも、足裏が不安定で正しい筋肉が使われず、むくみが生じます。

簡単にむくみを取るなら、スニーカーなどぺたんこ靴を普段履きましょう。

産後の骨盤の歪み

また、産後は骨盤が逆台形のような形に開いた状態になっており、だんだんと骨盤が元の逆三角形のような状態に戻ろうとします。

元に戻る際、姿勢が悪かったり、日頃から脚を組んでいる事が多かったりすると歪んだ状態で骨盤が固まってしまいます。

すると、骨盤が歪んで左右の高さがバラバラな状態になっているため、片方の脚や腰に負担がかかります。

この状態は、自覚症状がない人が多く、自分ではまっすぐに歩いているつもりでも偏った歩き方をしているため、変なところに筋肉がついてしまい、そのせいで下にある脂肪がなかなか燃焼されないのです。

O脚の人は、脚の外側に筋肉がついてカチカチになり、内側は贅肉でぷにぷにしているという人も多いです。

まずは骨盤の歪みを取る事。

そのあとにマッサージやストレッチをすると驚くほど効果が出ますよ。

骨盤の歪みは正しい姿勢や歩き方を心がける事が大事ですが、自分ではなかなか「正しい姿勢」というものがどんなものかわからないという人も多いと思います。

そこで、周りの人にお願いして姿勢をチェックしてもらったり、整骨院や整体へ行って骨盤が歪んでいない正しい位置に戻してもらったり歩き方の指導をしてもらうのもおすすめです。

脚に溜まった水分と脂肪とコラーゲン線維が結合してできるセルライト

脚のセルライト解消法

「コラーゲン」というと女性にとっては魅力的な物質のように思われがちです。

しかし、このコラーゲン線維は水分を含む性質を持っています。

このコラーゲン線維と、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が癒着したものが、セルライトです。

お尻や太ももの裏側など、ぜい肉のつきやすい部分にでき、一度できると解消するのは難しいと言われています。

前述したとおり、特に下半身は上半身に比べて内臓から離れているため、老廃物が排泄されにくく、セルライトも進行しやすい部位です。

このセルライトは食事制限や運動だけでは解消できません。

解消するためには、血行不良の改善とともに、適切なマッサージが必要となります。

お風呂上がりなど、リラックスしている状態の時に自分でセルフマッサージするのもいいですし、周りにマッサージしてくれる人がいればお願いしてやってもらうのもセルライト解消法としておすすめです。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。