子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年10月15日
最終更新日:2018年4月8日

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ふともも痩せダイエットがお家にいながら簡単にできる方法とは

太ももダイエット
ダイエットで、太ももを痩せることが可能になったら望ましいと考えている人は少なくないといいます。
全体的にバランスよく、痩せることができれば、それが一番です。

ふともも痩せは難しい

ですが、ダイエットをしたくて食べる量を少なくしていると、お腹や太ももは変わらずに、頬や胸などの大事な減らしたくない部分の脂肪が真っ先に少なくなっていくということがあります。

太ももは、水着や、丈の短いスカートやパンツを履くと露出する部位になりますので、太もも痩せダイエットをしてそういった服を着たいという人は大勢います。

ふとももダイエットはうまくいかない?細く痩せる方法は?

食事を減らすだけでは、太もものダイエットは難しいといいます。
食事の量を少なくしても、太もものダイエット効果が得られないのは、一体どうしてなのでしょう。

足は、重力によって水分が溜まりやすい部位になります。
そして、むくみやすい部位でもあります。

ふとももが痩せにくい理由

心臓から遠く血液を押し戻しにくいことで、リンパが滞り、老廃物が溜まりやすくなります。
その老廃物が蓄積されてできるのが、セルライトです。

セルライトが蓄積されると、脂肪細胞や毛細血管を圧迫し、血液の流れをさらに悪くさせます。
その結果、ますますむくみやセルライトが酷くなってしまい、太ももも太くなってしまいます。

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簡単にふとももダイエットを成功させる方法

太もも痩せ
運動やマッサージで太ももの筋肉を刺激することが、太ももの脂肪燃焼につながります。
リンパの流れを良くして、老廃物の排出を活発にさせることで、むくみやセルライトの解消にも繋がります。

ふともも痩せにはマッサージが効果的

太ももをマッサージすることで、リンパ液の循環を活発にし、不要なまま太ももに残されていた老廃物や、水分が、体から出ていくようにしていきます。

筋肉が脂肪の血流がよくなり、かたい部分がなくなれば、太ももが痩せるマッサージになります。
血液の流れがよくなるように、筋肉のこわばりをなくすことで、脂肪がエネルギーに変わりやすくなります。

毎日欠かさず続けることがポイントで、継続することで、やせる効果を得る事ができるようになります。

ふとももを細くできる効果的なマッサージ方法

軽くやるよりも、力を入れて、痛すぎるほどのマッサージがいいというイメージを持つ人もいますが、基本やさしく撫でるように行うことが望ましい方法です。

リンパ液は皮膚の表面2ミリ~3ミリ下を流れているので、力が強すぎるとリンパを潰してしまい、逆にむくみや血行不良を起こしてしまう原因になってしまいます。
老廃物を排出してデトックス
太もものマッサージをする時には、心地いい押し方になるようにしながら、マッサージ用のクリームや、オイルを使って皮膚をもみほぐします。

ふともも痩せに効果的なマッサージをする方向

下から上へマッサージすることが太ももダイエットでは前提になります。
マッサージする部分は、自分が気持ちの良いと感じる部分を中心に行いましょう。

そして老廃物の滞っている部分は、痛みを多少感じる場合があります。
そんな時は、無理に力を入れてマッサージをするのではなく、やさしく丁寧に。
一気に解消しようとはせず、ゆっくり次の日も継続して行いましょう。

痩せた姿を思い浮かべながら、ゆるやかに手を動かしていくことが重要です。

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誰でも簡単にできる!ふとももダイエットのアイテム

太ももマッサージによって、太ももの脂肪や筋肉をほぐしてあげることが大切です。

ラップの芯を使って、やさしく撫でるようにマッサージをすることで、広範囲をマッサージすることができ、効果もアップするでしょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。