子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月11日
最終更新日:2018年3月28日

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座ったままダイエットをする足痩せダイエット方法

今の時代、どこに行っても椅子に座ることが多くなりました。
子供と外食は座敷になりますが、最近は掘りごたつ式の座敷もあって正座をしなくなりましたね。

食事の時も椅子に座り、子供と一緒にお絵かきや折り紙など遊ぶ時も椅子・おやつの時も椅子・・・・というように私たちの一日のうち椅子に座っている時間って多いはずです。
そんな椅子に座っている時間を産後ダイエットに使ってみませんか?

立っていることは足が疲れてきたりで苦痛が伴いますが、座ったままなら楽ちんですよね。
ママは楽に痩せる時間にしませんか?

座っている時間がキレイを作る時間に変わることで、意識もぐっと違ってきますよ。

注意!椅子に座っている時にやりがちな足を太くする姿勢

足痩せ体験効果
足を組まないことです。
足を組むことで骨盤や体の歪みが起きます。
骨盤が歪むことで、支えられていた内臓までもが正しい位置から歪んでしまうことに。

内臓の位置が動くことで、働き自体が悪くなります。
そうすると代謝が悪くなっていき体に溜まった脂肪も燃えにくくなってしまいます。

また、足を組んだ状態の姿勢が楽な姿勢となり、ますます歪みが生じていきます。
悪のスパイラルですよね。

足を組むことに慣れてしまっている方は、少しずつ意識して直すように心がけることで全然違ってきますよ。
なかなかクセは抜けないものですから一気に直そうとするのではなく、少しづつ。

椅子の背もたれはなかったことにすると痩せる

椅子に座って骨盤矯正方法
椅子って背もたれがあって、もたれたくなります。
背もたれを使うと、どうしても浅く座りがちになります。

これをすると、骨盤が開いていきます。
お尻が大きくなる原因になりますので、背もたれはなかったことにして、深く座っていい姿勢を保つようにしましょう。

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痩せていく座り方があった!?

座ったままで痩せやすい体作りをするためには、どんな座り方が良いのでしょうか。

まず、腰を伸ばしお腹も引っ込めるようにしてみましょう。
すると猫背ではなくなります。
この姿勢こそが骨盤に負担のかからない座る姿勢です。
骨盤が歪むことがないので、内臓もしっかりと働き代謝も上がります。
また、リンパの流れも良くなるので、むくみ取りにも効果があります。

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これがモデルのダイエット習慣。ついでにふとももも細くする方法

簡単にふとももを細く
モデル時代では、移動時間に使っていた座ったままで行える足痩せエクササイズがあります。
まずフェイスタオルをご用意ください。
適当な大きさに折り、足の太ももに挟み、足はなるべく閉じます。
そして閉じた足をタオルをグーッと押すように内側へ力を入れます。
グーと押さえることを5秒間、そして戻す。ことを5セットほどします。
最初は3セットくらいから始めて徐々に慣らしてみましょう。
これを行うと、普段はなかなか使わない太ももの内側の筋肉を引き締めることに効果がありますので、足痩せに繋がります。
良い姿勢を保ちながら、この足痩せエクササイズを行うと、お腹にも自然と力が入るのでお腹痩せにも実は効果が出ます。
座ったままできる運動なので、ぜひ空き時間などに試してみてくださいね。

でも特に小さいお子さんがいらっしゃるママたちは、日中ゆっくり座ることも難しい時ってありますね。
そんな時の足痩せには、履いたままで寝ると、足痩せができる靴下を履いていると時短ができるのでお勧めです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。