モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年9月11日
最終更新日:2018年4月5日

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お金をかけずに顔のリフトアップで若々しく

顔のリフトアップ
人間の体は若返ることはできませんが、たるみを解消し、皮膚をリフトアップさせればより若く見えます。
顔は目立つ場所でもあるので、年齢以上に老けて見られないように、肌のたるみを解消する体操がおすすめです。

体操をして、肌のリフトアップを行うことで、お肌のたるみを取り除き、スッキリとした若々しい顔立ちになることが可能です。
頬のたるみを改善して、フェイスリフトアップを行うには、表情筋の衰えを防ぐことが大切です。

リフトアップ体操

顔にある表情筋を鍛えてリフトアップするためには、体操や顔ヨガなどで表情筋を鍛えていくことが必要となります。
顔のリフトアップエクササイズはとても手軽です。

笑顔のリフトアップ体操

まずは、鏡に自分の顔を映します。
口の両端を持ち上げて10秒、そのままの姿勢でいるようにします。
口を閉じたまま笑うイメージをしていただくと簡単です。

発声練習リフトアップ体操

アから始まって、ワ行の終わりまでをはっきりと口をうけて話すことでも、リフトアップには効果的です。
口を大きく思い切り開けることは普段の生活ではそうある事では無いので、顔が痛いと感じるかもしれませんが効いてる証拠です。

普段の行動の中では使う機会がない筋肉を使うための、五十音の発音などに取り組んでみてはどうでしょう。

ペットボトルでリフトアップ体操

空のペットボトルを用意します。
口にくわえて思いっきり息を吸い込み、ペットボトルをへこませ、その後息を吐き出してペットボトルが元に戻るまで膨らませる体操も頬の筋肉には良いです。
ペットボトルがない場合は、頬をへこませ口をすぼめる状態を20秒ほどキープし、元の状態に戻るのを3回ほど繰り返すのも有効です。

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普段のお手入れのスキンケアで簡単リフトアップ

たるみのない、引き締まった肌になりたい時は、スキンケアでのリフトアップも簡単に行うことができます。

皮膚のたるみは、コラーゲンが減少すると目立つようになり、しわが深く刻まれるようになることから老けて見えてしまいます。
肌の奥で生成されているコラーゲンが減ったことが、たるみの原因です。

スキンケアでリフトアップするには、この成分!

顔のリフトアップをしたい場合のスキンケア用品を選ぶ際、チェックしたい成分は、肌の保湿成分であるコラーゲンが含まれているかどうかです。
コラーゲンを使ったスキンケア用品は色々なものがありますので、自分の肌質と考え合わせて、相性がいいものを探すようにしましょう。

美肌効果の高いスキンケア化粧品として注目を集めているものの中には、コラーゲンの生成機能を向上させるものもあります。
肌の弾力を維持するために、コラーゲンを生成しやすい状態にするには、レチノールや、ビタミンC誘導体が役立ちます。

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間違った方法で行うリフトアップマッサージが危険

家庭でできるマッサージで、肌のアンチエイジングを目指す人もいますが、適切な方法で行わないと、肌に負担がかかり、たるみが増す可能性がありますので、注意が必要です。

誰にでも、簡単にできることがマッサージの利点ですが、しばらく続けないとリフトアップの効果が感じらないのも自分マッサージの特徴です。

モデル美容法は耳たぶ

お肌のたるみをなくしたい場合は、リンパの流れを良くすることで、老廃物を排出したるみの解消に効果的です。
ですが、正しく顔のマッサージをしないと逆効果となってしまうため、自分マッサージは顔は触りません。

耳たぶマッサージをして、顔周りのリンパの流れを良くしたるみを解消させます。

こんな顔の表情もたるみの原因!

アイメイクをするときに、目を見開き、額にシワができる表情。
眉間にシワを寄せる表情。
こんな表情、日常的にしていませんか?
リフトアップ体操
コラーゲンが伸びてしまい、戻した時にたるみます。

お金をかけずにリフトアップするには

顔の皮膚はとっても刺激に弱いです。
あまり神経質になりすぎることもストレスとなってしまいますが、毎日続けることでお顔の表情も明るくなりますよ。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。