モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年6月6日
最終更新日:2018年11月8日
ダイエットストレス

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ママダイエットがうまくいかない時のイライラストレス解消方法

ダイエットがスムーズに進んでいると、体重が減っていく嬉しい気持ちとダイエットを始めた時の目標へどんどん近づくことで、ダイエットへの自信がつきます。
でも、逆はどうでしょうか・・・。

いくら頑張っていても体重が減っていかない、目に見える体重計の数字が少なくなっていかないと、ダイエットへのストレスがどんどん溜まっていきます。
特に食事制限などの制限ダイエットをしている時に、ストレスを強く感じることが多いです。

ママダイエットでイライラする原因

ダイエット

ダイエット中の我慢がストレスに

ダイエットでイライラしてしまう主な原因としては、我慢と決められた行動です。
痩せたいことで、制限をかけてしまい、食べたいのに食べられないというストレスから、イライラ。

運動をしなくてはいけない試練でストレスに

また、カロリー消費のために動くことを積極的に始めると、ウォーキングやエクササイズなど、毎日の日課となります。
毎日行わないと、不安になっていき、疲れていても体調がすぐれなくても、この運動をしないといけない!という任務となっていくので、ストレスが溜まっていき、イライラ。

ダイエットは無理な制限や無理な運動をすると、逆にストレスとなって痩せにくい体になっていきますので、ご注意ください。

ダイエットとストレスとの深い関り

ダイエットとストレスは大きく関係しています。
ダイエットで重要なのは、代謝ですが、ストレスを受けると代謝が悪くなってしまうのです。
これはストレスを受けている時の血流が悪くなるためです。
人は不快な感情などのストレスを受けると、血管が収縮し、血流を悪くします。
そのため新鮮な酸素などを全身に送ることが難しくなるため、結果、代謝が悪くなってしまうのです。

またストレスはホルモンバランスも乱しますので、極力ストレスをなくしたいですね。

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モデルが実践するダイエットのイライラ解消法

ダイエットをスムーズに進めるためにも、極力ストレスをなくしながら過ごすことが、一番の解決法ですよね。
でも、どのようにすればいいのでしょうか?

まずは自分観察を

何に対してイライラしているのかを自分観察しましょう。
例えば、大好きなご飯を少なくしていたことで満足に食べられないのでイライラしているのか、やらなくてはいけないと義務に運動がなっていてイライラしているのか、など自分を見つめ直しましょう。

すると必ずイライラしている原因が発見できるはずです。

食事制限はしないモデルダイエット!

食べたいのに食べられないといったイライラは多くのダイエットをしている方に出ている症状で悩みとなっています。

産後ダイエットは、食事制限をしてもさほど変わりません。
産後ダイエットはホルモンが大きく関係しているため、いくら食事制限を頑張って行っても効果が出にくいです。

私も次男の産後に食事制限をしたのですが、お腹は空くし食べたいのに我慢をしていることでストレスを溜めてしまい、やけ食いに・・・と悪循環を経験しました。

それならば、食事制限をしないダイエットをすればいいのです!!
でも、何でも構わず食べるのではなく、自分流のルールを作ります。

ダイエット中の自分ルールを作るとダイエット成功しやすい

など、ここで挙げたのは一部ですが、このように自分用の『しても良いこと』の約束を作るのです。

子供はやっちゃダメ!!っていうことをやりたがりますよね、
でも大人になっても言えるんですよね。
食べてはいけない!!と思うほど、食べたくなっちゃったり・・。

ダメということは守れないけれど、やってもいいよ!という約束事は気持ちの面でも楽ですし、ストレスも溜まりにくいです。

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モデル実践の簡単にダイエットストレスを解消する方法

ガムでストレス解消
ガムを噛むことで、たくさんの良い効果が現れるのです。

ガムには、気持ちを落ち着かせる効果をもっていて、特に精神安定や集中力アップの効果が期待されます。
よくスポーツ選手がガムを噛んでいる姿をテレビで見かけますが、精神面での効果があるため噛んでいるようです。

ガムのいいところ

たくさんのガム
ガムにはたくさんの種類や味があって豊富です。
それだけに自分の好きなお気に入りを見つけたり、日によって種類を変えたりとできます。
このように自分の好きな味や香りのガムを噛むことで、心の安定を保つ効果があるのです。

お金をかけない美容法にもなる

また、よく噛んでいることで、首の筋肉をよく使うことになります。
ですので、首のたるみ対策に役立ちます。
首元は年齢の出る部分といわれ隠しにくい部分ですので、ガムを噛むことで予防対策ができれば簡単ですし、気軽ですね。

そして安価。
種類にもよるかと思いますが、だいたい100円前後で購入できるものがほとんんどです。
そんなお財布に優しいところも、主婦にとっては心強い味方です。

ママダイエットと心の繋がり

ダイエットは体だけの管理では成り立ちません。
簡単に痩せるには、心のストレスという原因を少なくすることも大切です。

心が安定し健康になればバランスが保たれ、ダイエットにも良い効果が期待できます。
ママは、自分のことは管理しやすいけれど、予測のつかない子供を毎日お世話しているだけでも、結構なストレスがかかっています(笑)
ですからダイエットというストレスなるべく少なくなり、解消されますように。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。