モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2019年1月9日

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白湯効果が凄い


白湯は、沸騰させたお湯をぬるく冷ましたお湯のことです。
湯冷ましともいわれるのですが、私は産後から白湯を飲み始めました。
この白湯効果がダイエットだけではなく、美肌作りにも効果的だったのです。

白湯を飲むと体はどうなる?

白湯を飲むと、体がポカポカしてきます。
白湯効果はダイエット効果と美肌効果があります。
それぞれについて詳しく説明します。

白湯のダイエット効果

モデルの体型維持方法
これは、白湯を飲んだことで胃腸などの内臓を温めることができ、体が温まったことで全身の血の巡りが良くなるからです。
内臓温度が上がっているため、ダイエットで重要な基礎代謝も上がり脂肪燃焼効果も高まります。
私は次男の産後から白湯を飲み始めたのですが、なかなか痩せなかった産後太りの解消にも役立ちました。

白湯効果で血液の流れがスムーズになるため、体内の余分な水分が尿として出やすくなります。
尿として余分な水分を外に出すので、むくみ防止にもなり、美脚効果にもなります。

特に生理前のむくみやすい時期の白湯はおススメです。
冷えも解消できますし、生理前のむくみを最小限に抑えることができます。

白湯の美肌効果


また内臓が活発に動くことになるので、体内に溜まりやすい老廃物を外に出す力がパワーアップします。
老廃物が溜まりにくい体になることで、お肌の再生機能も正常化され美肌作りに役立ちます。

私は過去の過激なダイエットの影響から、生理が2~3か月周期です。
ですから肌の再生機能も通常よりも遅く、ターンオーバーも遅いです。
大人ニキビができてもニキビ跡がなかなか消えなかったり、アゴニキビができやすいです。
白湯を飲み始めてからは、生理前にニキビができてしまうことがあっても、すぐ消えたり、ニキビ跡も気にならなくなりました。


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白湯効果を最大限に活用できる白湯の飲み方

白湯で代謝を上げる
せっかくダイエットや美肌に効果的だとわかっても、飲み方次第で、効果が半減してしまっては時間がもったいないです。
正しい効果的な飲み方をして、飲むだけで綺麗になりましょう。

朝起きてすぐに白湯を飲む

朝起きたては、体の中も起きたてで活動しにくくなっています。
白湯をゆっくりと飲むことで、内臓機能を活発にし体全体の代謝を上げていきましょう。

一度にガブガブと飲むのは、体に負担が大きいので、少しづつすするイメージで体に浸透させていきます。
コップ1杯分が理想的です。

日中もこまめに白湯を飲む

朝だけではなく、こまめに白湯を摂り入れる事で、体の冷えを解消します。
冬は特に気温が下がっていますので、体の中は冷えやすく代謝が下がりやすいです。

定期的に白湯を飲むことで、冷えから守りましょう。
私は一日3食の食前に白湯を飲むようにしています。
食事を作りながら、ゆっくりと飲むようにしています。

コーヒーの後に白湯を飲む

大人になるとおいしく感じるコーヒーは、体を冷やす効果があるため、私はコーヒーを飲んだ後は必ず白湯を飲むようにしています。
外のカフェでコーヒーを飲むときもタンブラーに白湯を入れて持ち歩き、いつでも白湯が飲めるように準備をしています。

コーヒーを飲むと歯にステインがついて黄色く変色しやすいですが、白湯を飲んで即ステインを流すことで、歯の黄ばみ予防にも役立ちますよ。
カラフルなタンブラーもたくさん発売されているのでお気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか。

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白湯で簡単モデルダイエット習慣

モデルダイエット方法
白湯だけしか飲んではいけないことはないので、好きな飲み物も飲んで大丈夫なダイエット習慣です。
人が一日に必要とする水分が1.5~2リットルです。
白湯は目安として800mlです。
私は朝起きたて・お昼ご飯前・おやつ前・夕飯前・寝る前に飲んでいます。

毎日の代謝を上げることがダイエットに繋がる

ダイエットは難しくなく、毎日の生活の中でいかに習慣にできるかです。
毎日コツコツと続けることが大切なので、急に食べなくしたり筋肉痛になるような激しい運動をする必要はありません。

白湯ダイエットは、水を温めて飲むだけなので、実践しやすいですし、ダイエットも美肌作りにも効果を発揮するので、ママにとって嬉しい方法です。



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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。