モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2019年2月26日

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ダイエット中もおやつが食べたいからおやつダイエットで痩せよう

マシュマロダイエットで食べて痩せる
ダイエットしていても、甘いものが食べたくなりますよね。
マシュマロは、脂質がほとんど含まれておらず低カロリーなお菓子です。
しかもマシュマロの主原料はコラーゲンなので、女性には嬉しい美肌効果も期待できるおやつなのです。

そのマシュマロを食べながらダイエットができる方法をご紹介します。

マシュマロのカロリー

マシュマロ1粒約3gのカロリーは、約10キロカロリーと低いです。
10粒食べたとしても100キロカロリーなので、クッキーやチョコなどの甘いお菓子と比べても低カロリーです。

ただ、脂質がほとんど含まれていないマシュマロですが、糖質は多く1粒あたり約2.4gの糖質が含まれます。
ですので、食べ過ぎは太りやすくなってしまうためマシュマロを食べる際には数を決めて食べるようにしましょう。

マシュマロで美肌になる

マシュマロの原材料は卵白・砂糖・ゼラチンです。
このゼラチンですが90%がコラーゲンでできていますので、食べて美肌になることができます。

特に乾燥しがちな寒い時期や季節の変わり目に食べると、翌日のお肌が変わってきます。
マシュマロ10個食べると、一日に必要なコラーゲン量が摂取できます。

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マシュマロでおやつダイエット方法

マシュマロで美肌になる
ダイエット中に無性に甘いものが食べたくなった時に助かるヘルシーおやつが、マシュマロです。
ダイエット中の代表的なおやつとして挙げられるのが、ナッツ類やドライフルーツですが、マシュマロも食べ過ぎなければダイエット中の感触として優れています。

マシュマロを食べると空腹感がなくなる

マシュマロを食べると、甘いので少量でお腹が満たされます。
ダイエット中の空腹感を我慢することはけっこう辛いですので、間食にマシュマロを数個食べてお腹を満たしましょう。

私は一日に5個までと決めてマシュマロを食べます。

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ダイエット中のおやつにおススメなモデル食事

ダイエット中もおやつを食べて、ストレスをなるべく感じず痩せていきましょう。
その方が続けやすいですし、空腹感もあまり感じずにいられるので、ダイエット中も食事自体を楽しめることができますよ。

そして美肌効果を高めるには、ビタミンCと一緒にマシュマロを食べるとコラーゲンの効果が高まります。
美肌になれてダイエット効果も高いおやつをご紹介します。

ヨーグルトとマシュマロおやつ

ヨーグルトは、腸内環境を整えるのに適した乳製品です。
適度な乳脂肪分が含まれているため腹持ちも良いです。
そしてビタミン豊富で鉄分も豊富なドライフルーツを使います。

美肌になるダイエットおやつ

用意するもの
・ヨーグルト 100g
・マシュマロ 3個
。ドライフルーツ お好みで適量
マシュマロとドライフルーツをヨーグルトの水分で柔らかくしますので、食べる前日に仕込みましょう。
①ヨーグルトを入れたお皿の中にマシュマロとドライフルーツを適度な大きさに手でちぎっていれる。
②冷蔵庫に入れて一晩おく。

ヨーグルト100g程度とマシュマロ3個を入れて食べると、夕ご飯まで空腹にならず食べ過ぎ防止になります。
マシュマロの糖質が多く、ドライフルーツの甘さもあるため十分に甘さを感じられるのでヨーグルトは無糖にしましょう。

食べながら痩せていけるモデルダイエット方法

ダイエットストレス
食べないダイエットは空腹との戦いで、毎日が苦痛です。
食べながら痩せていけるダイエットをしてダイエット中も楽しみましょう。

マシュマロはふわふわで見た目もカラフルで可愛い種類のものもあり、目で見ても楽しめるお菓子です。
きちんと食べてダイエットをすることで体の中から痩せ体質改善にとても効果的です。

ママ世代になると年々コラーゲンが少なくなっていきますので、食事からコラーゲンを摂取して美肌効果もダイエットも一緒に叶えましょう。
ぜひダイエット中も楽しんでスルスルと痩せていきましょう。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。