モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2016年12月29日
最終更新日:2018年3月27日

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なぜパンを食べると太るの?ダイエット中は食べてはいけない?

パンはお米と同じ糖質ですが、質の良くない油を含んでいたり体を冷やす性質があるからなのです。

小麦に含まれている『グルテン』がダイエットの妨げになると考えられています。
なぜなら腸の環境を乱しやすい性質があります。
また冷えを招くのも、グルテンです。

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太らないパンがあった!?

モデルはパンも食べたいから、太らない種類・食べる順番・食べ合わせを工夫します。
そうすればパンを食べても太らないので、ダイエット中にも活用できますよ。

太らないパン、ブランパン

ダイエットパンとしてローソンで売られています
これは、ふすま100%のパンなので太りません。

ふすまとは、でんぷんが含まれていないので膨らみません。
そこで、ふんわりパンを作るためにシトラスファイバーを少量配合して普通のパンと同じようなふんわり感を出しています。

シトラスファイバーとは、オレンジの皮の内側にある白い部分の食物繊維のことです。
このブランパンは、糖尿病などで糖質を制限されている方にも大丈夫なように作られていますので、
糖質は少なめです。

太らない食べる順番。パンを食べるダイエット順番

どうしてもパンが食べたいな~って時ありますよね。
そんな時には、食べる順番を考えましょう。
少しの工夫で太りにくくすることができます。
一番最初には、食物繊維が多いサラダや煮物などを食べて、次はたんぱく質、そして最後にパン。

この食べる順番は血糖値の上昇を緩やかにする方法なので、太りにくいです。
なぜ一番最初に食物繊維のある食べ物なのかというと、最初に食物繊維を食べておくことで糖質を食べても、食物繊維の網目に糖質が入りこみ吸収速度が遅くなるので太りにくいからです。

太らない食べ合わせ①パンと油

油はカロリーも高いし、太ると思われがちですが、ダイエットに重要な働きをします。
油は、糖の吸収を緩やかにし、同じ内容の食事でも太りにくくしてくれます。

なので、パンを食べるときにはバターやオリーブオイルをつけて食べるといいです。
バターの多いクロワッサンはダイエット中には遠慮しそうですが、油を多く含んでいるので太りにくい種類です。
体の油は油で落とす!!

②たんぱく質と一緒に食べる

血糖値を上げにくくする作用があるので、しっかりとダイエット中は摂りたい栄養素です。

パン食でも同じです。
卵やツナを挟んでサンドウィッチにしてもいいですね。

③温かいスープと食べる

温かい汁物は胃の出口を締めて満腹感を高めるのに役立ちます。

また、小麦は体を冷やす性質があるため温かい汁物と一緒に食べることでカバーしてくれます。
ミネストローネは野菜(食物繊維)やハムまたはベーコン(たんぱく質)が一緒に摂れ、体も温まるので
おすすめです。

これでパンを食べても太らない♡
ダイエット中でもパンを食べても平気だし、少しの工夫で食べることも怖くない!!

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。