モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2019年3月3日

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モデルのダイエット食生活

モデル体型ダイエット方法
モデル体型を維持するためには、ダイエット運動や食事に注意することも大切な習慣ですが、まずは体の中からダイエットしやすい環境に整えていくことが重要です。

体の中から痩せやすい環境にするためには、代謝を上げることです。
代謝を上げておくと、消費カロリーが自然と多くなり痩せ体質改善に役立ちます。

代謝を上げて痩せ体質になる

一日に消費するカロリーのうち、基礎代謝が消費するカロリーは約6~7割と多いです。
ですからこの基礎代謝を上げておくことで、張り切ってダイエットに励むことなく、スルスルと痩せていけます。

この基礎代謝ですが、呼吸や体温を調整するために消費するカロリーのことで、息をしている今でも消費しているものなのです。
特に体を動かすことなく代謝自体が上がっていると、ダイエットに繋がっていきます。

代謝を上げることがダイエット維持には大切です。

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モデル体型維持のためのモデル習慣

体脂肪を減らすモデル食事
無理やり体重を減らすことは避けましょう。
なぜなら肌のツヤもなくなりますし、急激に痩せることで体力もなくなります。

バランスよく食事をして、ほどよく筋肉をつけ健康的なボディラインを維持しましょう。
モデルの習慣は、以下の3つを意識しています。

この3つを毎日の食生活で摂り入れるように習慣化し、ストレスを感じにくくダイエット習慣にしています。

食べて痩せるよう代謝を上げるモデル習慣

食べて痩せるために毎日意識していることは、代謝を上げることです。
つまり体を冷やさないようにすることなのです。

朝は白湯を飲んだり、料理に生姜をプラスしたり、カレーパウダーを使ったりと、食事をしながら体を温められるような温活をしています。

食べて痩せるおススメモデル食事

具材たっぷりの味噌汁
それは、お味噌汁です。
味噌の中でも赤味噌は体を温める効果が味噌の中でも高いため赤味噌のお味噌汁がおススメです。
具材は冷蔵庫の中にある野菜なんでも大丈夫ですが、プラスで生姜を加えましょう。

そして発酵食品でもある味噌は、腸内環境を整えます。
腸内環境を整えることで、便秘改善し老廃物がなくなるため腸が活発になります。
腸が活発になると体全体の巡りもスムーズになるので、自然と代謝が上がるようになります。

食事から美白と美肌を維持するモデル食事

美白は化粧品に頼らずに体の中からも美白ケアをしましょう。
特にビタミン類とミネラルを意識して摂取すると効果的です。

私はよくシリアルで摂取しています。
シリアルは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、朝の忙しい時間帯でもササっと準備ができるので簡単にケアができます。

健康的なボディラインを維持するモデル食事

体脂肪を減らすモデル習慣
体を作る食事には、食べる内容によって体は変化をします。
特にモデルの仕事は色々な洋服や仕事依頼があるので、仕事によって食事内容を使い分けています。

メリハリボディを作る食事

肌を露出するときには、普段よりも引き締めを意識するため、たんぱく質を始めに食べて筋肉を作り、メリハリボディを作り上げます。

女性らしい丸みボディラインを作る食事

そして結婚式のショーでは幸せなオーラを醸し出すために、丸みのあるボディラインを意識するため、始めに大豆製品(豆乳や豆腐)を食べてイソフラボン効果をいち早く体に吸収させます。

食前に豆乳を飲むことで、イソフラボンを体に吸収しやすくし、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

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食べてモデル体型ダイエット

誰でも食べる幸せは、何とも言えない幸福感で満たされます。
少しの工夫で痩せやすくなりますし、キレイなボディラインは作ることができます。

食べることは生きていくためにも重要なことであり、欠かせないことです。
食べて痩せられるように代謝が上がる食事内容を選択し、痩せ体質改善していきながらダイエット生活を楽しみましょう。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。