モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2018年2月24日

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ダイエット成功させる食事方法

ダイエット成功法
ダイエットを成功させるための方法は、カロリー摂取量を減らすだけでは不十分です。
誤ったやり方でダイエットを行うと、健康によくない影響が出る恐れがありますので、気をつけたいものです。
いつもどんなメニューで食事をしているか、改めて確認することが、ダイエットの鍵を握っています。
普段の食事でのメニューに気を配るようにして、栄養バランスを整えることが出来れば、よりダイエット効果が高くなります。
何気なく食べている食事のメニューを少しだけダイエット仕様にすることで、減量をはかるという方法があります。

本当のダイエットとは?

ダイエットとは、ただ体重を軽くすることでも、体型を細くするだけのものではありません。
健康的に生活をし、健康で過ごせる適性の体重になることを言います。

健康的な体になることと、体重を減らすことが両立できるようなダイエットが、体にとってもいいものといえます。

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ダイエットを成功させるための生活習慣

育児中ママのダイエットの方法
いつも食べてる量をチェックしてみて、多すぎる分を適量にするだけでも、ある程度は体重を減らすことができる人もいるようです。
そんなに普段からたくさん食べているわけではないのに、さらに量を減らしてしまえば、栄養不足になってしまう事になりかねません。
リバウンドを起こさないダイエットをするためには、食事の量を減らしすぎないようにして、体への負担を軽減することです。
体にいいダイエットを目指すなら、闇雲に食事の分量を少なくするのではなく、栄養バランスや、適正カロリーを考えた、計画的な食事に切り替えることです。

1日3食の食事内容を書き出してみると、脂質が多すぎたり、野菜不足が目立つという人もいるでしょう。
毎日がスケジュールに追われている人はメニューの見直しも一手間かもしれませんが、ダイエットの準備として大事です。
野菜を多めにして、油脂や肉が多くならないようにすることで、ダイエットがうまくいきやすくなります。
食事の時のメニューに注意して、栄養バランスの取れたメニュー、カロリー摂取量が抑えられたメニューにすれば、健康的に体重を落としていくことが出来るようになるのです。

ただし、野菜にかけるドレッシングは意外とカロリーが高い可能性がありますので、ダイエット中はノンオイルのドレッシングを利用するといいでしょう。

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食べるだけで腸内環境が整い代謝が上がるドレッシング

野菜にかけるドレッシングはスーパーにたくさん売られていますね。
自宅でも簡単に作れて、腸内環境を整えることができるドレッシングをご紹介します。

混ぜるだけで簡単!代謝アップできるドレッシングの作り方

用意するもの(1~2人分)
・味噌(合わせみそ・赤味噌・白みそなどお家にあるもので大丈夫です)・・・・・小さじ1
・甘酒(ノンアルコールの原材料が麹のもの)・・・・・小さじ2
・お湯・・・・・小さじ1

この材料を全部混ぜるだけです。
味噌も甘酒も麹から作られていて、腸内環境を整えて腸をキレイにする効果が抜群です。
そして食物繊維が豊富な野菜にかけて食べることで、最強の腸内環境を整えるコンピになります。

甘酒は砂糖の代わりに使えて便利なダイエット食品

ママダイエットは宿便
甘酒は飲む点滴、飲む美容液と呼ばれるほど、栄養が豊富で、健康のために取り入れる方が近年多くなっています。
甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えます。
また、オリゴ糖のおかげで、血糖値が上がるので、空腹感を抑えることができるので、上手に使うことでダイエットの助っ人になってくれます。
ヨーグルトにかけて食べたり、砂糖を使う時の代わりに甘酒を使うことで、美容にもダイエットにも効果的な料理に変身します。
色んなタイプの甘酒が販売されていますが、一回分に袋分けされた使いきりのタイプの甘酒が、ちょこっと料理で使いたいときも新鮮なまま、いつも使えるので便利です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。