モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2016年11月1日
最終更新日:2018年3月27日

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お風呂ダイエットなら半身浴?全身浴?どちらがダイエット成功する?

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お風呂は毎日入りますよね。
最近は冷えるので、特に温かいお風呂に入ると、つい「ふ~~」ってリラックスしてしまいます。

そんな気持ちいいお風呂タイムをダイエット時間にという方もいらっしゃいます。
よく『半身浴ダイエット』が有名です。
半身浴とは
体を腰上まで程度のお湯に浸かって、ゆっくりと入浴する方法です。
全部お湯に浸かる全身浴とは違って、心臓に負担のかかりにくいです。
そして、じっくりと体を温めていき代謝を上げていくので、ダイエット=半身浴というイメージがついています。

・誰でもできる
・体の半分の入浴なので心臓に負担がかかりにくい
・長時間の入浴で血行促進
・下半身に水圧がかかるので、脚のむくみが取れる

・リラックス効果
・半身浴よりもカロリー消費できる
・短時間で済ませれる
・上半身も温まる
・肩こりをほぐす
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全身浴がダイエットに向いてる理由

全身浴をすると、体全体がすぐに温まります。
そして、浮力によって筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。

血行が改善されて新陳代謝がアップするので、脂肪燃焼しやすい体になります

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ダイエット効果を最大限に!食前に入ることで、食欲を抑えられダイエットに効果的

これは、入浴することで体の表皮に近い部分の毛細血管や筋肉などに血液が流れ温まります。

温まることで血液が全身に分散します。そして消化器官に集まるまでに時間がかかります。
その結果、胃腸の働きが鈍くなり、食欲が減退します。

また、食前の空腹時に入浴することで、今ある脂肪を燃焼する効果があります。

ママはリラックスできないお風呂でもママダイエット成功へ

なかなか、ママは自分時間がゆっくり取れませんよね。
特にお風呂なんかは子供のことに手がかかってリラックスタイムどころではない状態です。

でも夕飯前に入浴を済ませてしまうと、夕方の2つの大仕事(食事&お風呂)の一つを終わらせているので
夕飯終わってゆっくりできますし、食前に入浴することで食欲が抑えられるので、食べ過ぎ予防にもなります。

旦那さんが早く帰宅し、子供をお風呂に入れてくれるお家だとママもゆったりできるかもしれませんが、なかなか働き盛りの旦那さんなので難しいお家が多いと思います。

育児ママにもできる!ママダイエット方法

ママになってもキレイでいたいし、ダイエットも頑張りたい。
だから簡単にできるダイエット法をチャレンジしましょう。

お風呂なら毎日入りますし、時間を必要とする半身浴ではなく、全身浴で入る時間帯を変えれば痩せ体質へ簡単に変えられます。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。