モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2018年3月2日
最終更新日:2018年5月6日

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ママダイエット成功する人とダイエット失敗する人との違い

ダイエット成功する人
ダイエットを成功する方法とは、実は簡単なものなのです。
けれども、幾度となくダイエットに失敗しているという人もいます。
ダイエットを成功できる人と、ダイエットができない人との違いは、一体どういう部分にあるのでしょう。

その違いとは、何を食べたかではなく、いつ食べるかです。

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食事タイミングを痩せる時間に食べてダイエット成功へ

最初のうちは失敗続きでも、数をこなすうちにダイエットを成功させるためのコツを会得することが可能です。
でも、ダイエットをやるからには回数をこなすことよりも、効率よく痩せたいですよね。
それには時間が関係をしているのです。
一日24時間のうちで痩せやすい時間と太りやすい時間があるのです。

痩せやすい時間帯とは

痩せる時間帯
痩せやすい時間帯はお昼から夕方にかけて脂肪燃焼が活発になります。
ですからお昼ご飯をたっぷり食べても太りにくいのです。
午後からの活動に向けてしっかりとエネルギーの補充を行いましょう。

ダイエットの邪魔をしないダイエット時間

えっ朝じゃないの?
と思ってしまいますが、実は朝は排泄時間なのです。
昨日に食べたものが寝ている間に消化をされ吸収をし、溜め込んでいたものを排泄・浄化をする時間帯です。
朝にたくさん食べてしまうと、排泄の邪魔をすることになってしまうため、ダイエット時間としては痩せやすい時間はお昼なのです。

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たくさん食べて脂肪燃焼させる秘訣

ダイエットを効率よく進めていくためには、今ある脂肪を燃焼することです。
たんぱく質には脂肪燃焼効果をサポートする働きがあるため、必ず食べるようにしましょう。
特に赤身のお肉に含まれるLカルチニンは、脂肪燃焼効果が圧倒的に凄い威力を持つので、ステーキやハンバーグがおススメです。

翌日に脂肪を持ち越さない!太らない体にしておくためには

睡眠ダイエット
夜から翌日の起きるまでは、食べたものを蓄積する時間帯です。
この時間帯は脂肪に変わりやすく太りやすいですので、ダイエット中は一番食べる量や献立を気を付けたい時間帯です。

カロリーと糖質を抑えられるモデル食事

まずはメインのおかずだけ、あるいは主食だけというふうに、部分的に低カロリーの献立にしていくとストレスなくダイエットを始められます。
カロリーカットの観点から、白いご飯ではなく、おかゆにして、カロリーカットと糖質制限をします。
おかゆにすることでお米の量を減らすことができるので、一食分の食事カロリーと糖質を抑えられます。

ただ極端に食事制限をしてしまうと、寝る時間にお腹が空いてしまって寝つきが悪くなったり、夜中に低血糖で何度も目が覚めるという質の悪き睡眠を招く恐れがありますので、適度に夜ごはんの量を少なめにしましょう。
子供用の茶碗に入れて食べるのがおススメです。

ダイエット成功する人とは

ダイエットを成功させる人とは、やりたくない運動を無理にしたり、ストレスを溜めながら我慢をして食事を減らし続けているというような、無理なダイエット方法をしないことです。
ストレスを溜めることになり体の巡りが悪くなり、せっかくのダイエット効果が得られなくなります。

どんなダイエットメニューにすると自分にとって作りやすくて、食べやすいかを把握することがダイエットを継続させるポイントであり成功させる秘訣なのです。

ダイエットストレスを感じにくく痩せていくために

短期間での急激なダイエットだけは避けた方が賢明です。
極端に体重を減らすと健康を害する可能性が高くなるのでおすすめできません。
ダイエット成功する人とは、諦めずに続けることです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。