モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2018年12月22日
最終更新日:2018年12月25日

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お風呂ダイエットのダイエット効果が凄い

お風呂ダイエットで運動なしで痩せる
お風呂に入るとダイエット効果を得ることができます。
血行をよくし、代謝を高めることが、お風呂に入ることによってできるからです。

特に寒い季節になると、温かいお風呂に浸かるとポカポカして気持ちの良いものです。
お風呂は自宅で気軽にできるエステサロンと同じです。

気軽にできるダイエット方法で、運動しなくても痩せましょう。

運動なしで体スッキリ!

お風呂ダイエットの効果は、むくみ解消に効果的です。
むくみのない体をつくるためには、お風呂に入ってしっかりと汗をかき、体を温めることがよいと言われています。

一般的にむくみ解消やお風呂ダイエットで最も効果的だとされるのが、半身浴かと思います。
でも半身浴は長い時間をかけて入浴し発汗させることで、ダイエット効果が得られます。

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ママに効果的なお風呂ダイエット方法

お風呂ダイエットで痩せ体質に
ママになった今、時間をかけたいけれど、短時間で済ませたいのがお風呂ですよね。

ダイエット効率を上げるためには、代謝の高い体になって、カロリーを燃やしていくことです。
短時間で効果的に痩せるためには全身浴です。

お風呂ダイエットに効果的な入浴方法

①まずは、体を徐々に温めることから始めます。
ポイントは心臓の遠い部位、足からシャワーをかけていき、温度をぬるめから温度を徐々に上げていきます。

②ゆっくりと肩までシャワーをかけたら、体を洗います。

③湯船に浸かります。
この時の湯船の温度は40~41度が理想的です。
1~2分、湯船に浸かりましょう。

④湯船から出て髪の毛を洗います。

⑤再度、湯船に入ります。
この時の湯船の温度は42度に上げます。
肩までしっかりと浸かって体全体を温めます。
2~3分浸かりましょう。

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ゆっくり体を温めることで脂肪燃焼効果が高まる

ゆっくりと体を温めることで、長い時間ポカポカが続きます。
この温まっている時間が長い方がダイエット効果が高いです。

平熱に戻るまで体はカロリー消費しているからです。
毎日のお風呂でダイエットができるのは、特に自分時間を作ることが難しいママにとって嬉しい時間ですね。

さらにお風呂ダイエットの効果を最大限に上げるために

代謝を上げると痩せる
短時間の入浴でもデトックス効果のある入浴剤を使うことで、お風呂ダイエットの効果がアップします。
なかなかゆっくりと入浴する時間がないという忙しい人でも、短い時間のお風呂でデトックス効果を実感することが出来ます。

デトックス効果のある入浴剤には、血管を拡げ短時間で血流をよくすることができるため、時間のない時にもダイエット効果はありますし、毎日使うことで、お風呂ダイエットの効果をアップさせます。

さらに、ソフトピーリングにもなる炭酸入浴剤を使うことで、デトックス効果を一層高め、お肌の状態を改善することができます。

美肌と痩せた体を両方ゲットするためには

美肌とダイエットにいい入浴剤としては、ミネラルが多い入浴剤がいいでしょう。
私はネット限定のラベンダーの香りのするバスソルトをよく使っています。
ほのかに香るラベンダーの香りに癒されますし、体もポカポカになってダイエット効果が高まります。

基礎代謝の高い体を半身浴によってつくっておくことで、これまでどおりの生活をしていてもダイエットの効果が実感できます。
お風呂によるダイエットは長続きさせることが大切です。
体に負担がかかるような無理な事はしないようししましょう。

お風呂ダイエットで効果あるダイエットをしよう

お風呂に入ることによって血液の循環がスムーズになり、基礎代謝が向上します。
基礎代謝がアップすれば痩せやすい体質に改善できるので、ダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎた日も太らせないおススメなダイエット方法

お風呂で体を温める
お風呂に入ることで、基礎代謝をあげることが簡単にできるので、ついつい食べ過ぎてしまった日でも、ゆっくりと湯船に浸かることで食べ過ぎた分のカロリー消費を助けることができますよ。

たくさん食べた日や、飲み会の翌日も長時間のお風呂に入るということがダイエットに有効です。
ダイエットに効果があるお風呂は、健康と美容に役立つ方法なので、入り方を見直してみてはいかがでしょうか。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。