モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年2月12日
最終更新日:2019年2月22日

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歯磨き時間をダイエット時間に変えるダイエット習慣とは

歯磨きダイエット
私がモデル時代から実践していることがあります。
もともと運動が苦手なほうで、基本動くことがあまり得意ではありません・・・。

ですので、毎日の生活スタイルの中で何かをしながらできる〇〇しながらエクササイズを意識しています。
そうすると特別に時間を取らなくても、よし!!って気合いれてしなくても、ながら運動ができるので気持ちも体も楽です。
ゲーム感覚で行える点がストレスなく続けられるメリットです。

運動が苦手なママでも続けられる『ながら運動』

特に独身時代と違い、子供を持つと思った通りにいかないのが普通です。
ですので、ママが思った通りに進まなくてもストレスを抱えにくいことは?と考えると生活スタイルは子供優先で変えず、〇〇しながらダイエットできることが理想ですよね。

私は、毎日必ず磨く歯磨き時間をながら運動時間として利用しています。
そんな歯磨きでしながら行うエクササイズで期待できる効果とはどんなものでしょうか。

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つま先立ちダイエットで体幹強化して痩せる

つま先立ち運動
私がモデル時代からずっと続けていることは、つま先立ちダイエット運動です。
歯磨きをしながら、実践しているので時短エクササイズです。

つま先立ちは全身ダイエット運動になる

とってもシンプルな方法なのですが、足先だけでなく全身のダイエットになっていきます。
最初は、ぐらつくと思いますので壁に手を付けて支えながらでもいいですし、ぐらついたら一旦休憩して、再度行っても効果はあります。

始めは少しづつ、つま先立ちに慣れることから始めましょう。

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つま先立ちで起こるダイエット効果

つま先立ちはバランス力が必要ですので猫背では、バランスがうまくとれません。
自然と良い姿勢を保つことができ、正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられます。

つま先立ちをすることで、良い姿勢をキープしようと働きます。
するとお腹にも力が程よく入りますので、自然とお腹も鍛えられ部分痩せ効果もあります。

毎日の習慣にすることがダイエット成功のチャンス!!

私の場合は歯磨き中ですが、髪を乾かしている時、子供の幼稚園バスを待っている間、食器洗いの時、煮込み料理の待ち時間、などなんでもいいので普段からかならずこれをするときは、つま先で立つと決めて毎日の習慣にすると体も覚えてくれますので勝手に行動できるようになります。

ママが続けられるダイエット運動のポイント

痩せる体質になることは、毎日のほんの少しの工夫で変わってきます。
習慣にすることでダイエット成功しやすくなりますし、ダイエット維持もすんなりとできます。
習慣こそがキレイの秘訣です。

「塵も積もれば山となる」
ダイエットも毎日の積み重ねであり、でも苦しい思いや我慢をせずに行えることが最適です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。