モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2018年7月23日

スポンサーリンク

リバウンドしないダイエット方法とは

モデルのリアルな運動方法
1日に使うカロリー量を多くすることが、ダイエットを達成するためには必要です。
ダイエットをする際には食事の量を減らすものという考え方をする人もいますが、それだけでは思うように体重を減らせないものです。
1日に摂取する食事の量を少なくすることで、カロリー制限によるダイエットをする人もいますが、その方法では最初は痩せることができても、食事を戻してしまえば、体重は元に戻ります。リバウンドですね。
食事管理だけでは、まず痩せられません。

食事制限だけでは痩せられない

体を動かして、1日に使うカロリーの量を多くることが、食事を減らすことのほかにも必要なダイエット方法です。
体を適度に動かしてカロリー消費をする方法ですね。

なぜ食事制限だけでは痩せられないの?

低カロリー食事では痩せない
食事を大幅に減らして、短期間でのダイエットをしようとする人がいますが、健康状態を損ねてしまう可能性があります。
基礎代謝によって1日で消費するカロリー量より、食事から摂取するカロリー量が少なくなると、様々な不都合が起きます。
人間の体は、摂取可能なカロリーの量が少ないと、代謝を減らすことでその状況に対応しようとしてしまいます。
基礎代謝の低い体質になると、食事制限を行っていても期待するようなダイエット効果が得られなくなってしまうため、ダイエットになりません。

モデルのダイエット生活習慣

モデルのダイエット習慣
食事制限によるダイエットは、身体の代謝を下げ、カロリー消費の少ない体をつくるだけですので、期待したほど体重は減らないという結果になってしまいます。

体重管理のためにはカロリーコントロールは重要です。
ですが、それとは別に積極的に体を動かすことで、カロリーの消費量を増やしていきましょう。
短期でダイエットを成功させるためには、適度な食事制限を行うということに加えて、体を動かすことで、カロリー消費を心がけることです。

スポンサーリンク

家の中でもできるダイエット運動方法

運動といっても、さまざまな種類があります。
なかでも、家の中で行える運動は天候にも左右されず自分の都合のいい時間帯に行えるため、ママにとってはストレスのかかりにくいダイエット運動方法です。

モデルのダイエット運動習慣公開

私は、特に外に出て運動はしていないのですが、普段から家の中でシェイプアップができるように意識をしています。
運動が苦手な私は、運動しなくてはいけない時間を作ることや、運動のために支度をすることがストレスです。
基本的に家にいることが好きなので、運動のために外へ出るということが苦痛です。
ですから、外に出なくても、支度をわざわざしなくても自分都合で行えるお家運動が好きです。

一番簡単なモデルのダイエット運動方法

つま先立ち運動
中でも一番簡単なダイエット運動方法は、つま先立ちで歩くことです。
つま先立ちを毎日の生活に取り入れることで、適度に筋肉がついた引き締まった足になれます。

スポンサーリンク

家でできるダイエット運動の効果とは

つま先立ちを行うことによって、適度にふくらはぎに筋肉がつきます。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、下半身に溜まりやすい老廃物などを排出するために重要な部位です。
ふくらはぎに筋肉をつけることで、全身の血行を良くし、むくみや冷え性の改善をします。

どんな時にダイエット運動をする?

私は、家の中での移動をほぼつま先立ちで移動をしています。
トイレまで、お風呂までといった家の中での移動をつま先立ちにしています。

キッチンでは長く立って調理をすることがあるので、その場でつま先立ちをしながら足踏みをしています。

ダイエットスリッパがたくさん売られていますが、効率よくダイエット効果を上げるためには、バレリーナスリッパがおススメです。

毎日の積み重ねこそがママダイエットの成功へ

年齢を重ねると、むくみやすく足も太くなりやすいです。
意識的に動かすことで、むくみのないすらっとした美脚を手に入れることができます。

一気にではなく、普段の努力の積み重ねこそがダイエット成功の近道です。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。