モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に体重を減らすことができたダイエット方法をご紹介! 産後でも10㎏痩せられました。 食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にし、サプリを上手に取り入れながらよりキレイになるのが目標です。
公開日:2017年2月16日
最終更新日:2019年2月22日

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歩くだけで痩せるダイエット方法


歩くことは、私たちは当たり前のように毎日している行動であり、運動の一つにもできる動作です。

朝起きてからキッチンへ行くのも「歩く」という動作をしなければ移動ができません。
歩くことは有酸素運動のウォーキングにして、ダイエットや健康維持として続けていらっしゃる方も公園へ出かけると、たくさん見かけます。

「歩く」ことは欠かせない行動であり、健康を保ったり体重コントロールもできてしまう一番身近で簡単な素晴らしい動作です。

ダイエット効果を高めるために必要なダイエット習慣

モデル体型維持

いい姿勢を保ち筋力強化

痩せるための習慣には、いい姿勢が基本動作です。

猫背のままだと、偏った姿勢となり動く筋肉も偏ってきます。
いい姿勢を保ちながら歩くことで、本来働く筋肉が動き全体的に筋肉を動かすことができるので、バランスよく均等に筋肉を活性化させます。

これによって体全体も活性化されて代謝も上がります。
また、良い姿勢を保つと、顔を上げて歩くことになるので気分もよくリフレッシュ効果にも効果的です。

お腹に力をいれると骨盤矯正できる

お腹に力を入れて歩くように意識をします。
そうすると、自然に骨盤が動くようになるので、歩きながら骨盤運動もできます。

骨盤を動かすことで歪んだ骨盤や体を矯正させ正しい位置へと戻します。
正しく戻すことで内臓も正しい位置へと配置され消化や吸収がスムーズにされ老廃物もスムーズに流れます。

むくみ予防、くすみ予防に効果的です。
そして代謝もスムーズにされることによって、ダイエットに一番大切な基礎代謝を上げることができます。
代謝を上げていくことで痩せやすい体へ改善できます。

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モデルの歩き方で代謝を上げて痩せる方法

モデルダイエットは姿勢を正すと痩せる
モデル時代、ファッションショーのウォーキングレッスンが定期的にありました。
正しくキレイに華麗に歩くための練習をするのですが、まず姿勢を指摘されます。

それからウォーキングに入っていくのですが、歩くことの基本は姿勢にあるほど、歩くことと姿勢は密接な関係をしています。
いい姿勢は一番のエクササイズといわれるほど、全身の筋肉を常に使い続けていますので何もしないのにエクササイズができているのです。

正しくキレイにあることで身に纏うお洋服をよりキレイに素晴らしく演出することができるのです。

いつまでもキレイでいるために姿勢ダイエット

歩くという行動が当たり前のことなのですが、正しく歩くことで簡単にダイエット効果を発揮し見た目も美しいです。
ママになっても女性ですから『美』はいつまでも維持していたい心得ですよね。

美しく歩けば自然とダイエットもついてきてくれますよ。
颯爽と可憐に歩いてみましょう。
そんなママは素敵だしかっこいいですよ。

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一人で自由に歩くことができないママのために必要な1分間ダイエット習慣

ウォーキングダイエットで痩せる
小さい子供と手をつなぎながら歩く、ベビーカーを押しながら歩くママ。
いい姿勢をしながら歩くことが、しにくいのもママです。

そんなときは、無理をせずに子供優先で歩きましょう。
そして違う時に姿勢やお腹を意識します。

1分あればダイエットできるモデル習慣

例えば、歯磨き中や食器洗っている時、メイクをしている時。
もし一人でいられる時間が1分でもあれば、チャンスです!!
その1分をダイエット時間に使いましょう。
いい姿勢を保ってダイエットしてみましょう。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。