子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年9月16日

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食べない生活がダイエット生活ではない

モデルの白米ダイエット
ダイエットをするために食事を減らすことを積極的に行っていても、短期間で体重が減らせるということはありません。
世の中には様々なダイエット方法がありますが、その中には食事自体の量を減らすと痩せると思っている方も多くいます。

ですが、食べないダイエットでは初めは体重が減りますが、のちに食事をもとに戻すと体重は一気に元通りとなりダイエット成功とはいえないです。
ダイエットとは、確実に体重を減らして尚且つ減らした体重を維持できるかが大切なことです。
食べないダイエットではなく、きちんと食べてダイエットをする生活を心がけましょう。

モデルの太らない毎日のダイエット食事とは

1日3回の食事をしっかり食べた上で、滞りなく体重を減らすことができる、健康や美容にもいいダイエット方法をモデルは選択します。
ダイエットに適した食事に改善することが必要です。

人間の体は、基礎代謝が低下すると摂取カロリーが減ります。
このことが、ダイエットではまず重視されているところです。
20代後半になると、人体は筋力低下が目立つようになりますが、基礎代謝もそれに伴って低くなっていきます。
10代、20代の時と比べて代謝が下がっているのに、食事量が変わらないと、差分は脂肪になります。
ダイエットを行うには、食事量を見直してカロリーコントロールをきちんと行うことと、食事から新しい筋肉を作りやすくし、筋トレをして筋肉を増やし、基礎代謝を上げることです。

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太らないモデルの生活

モデルの体質改善ダイエット
体にいい適量の食事をすることは、ダイエット成功に関わっています。
人の体は、基礎代謝で使うカロリーよりも、食事で補給するカロリー量が少ないと、生命維持のため代謝を低くします。
代謝の低い体とは、体内に取り入れたカロリーの燃焼効率がよくない体ということなので、ダイエットにとってはまるきり逆効果です。

摂取カロリーを減らす時は基礎代謝量を下限にすること、そこから先は運動量を増やして使うカロリーを多くすることがダイエットのコツです。

モデルの白米を食べながらダイエットするポイント

お米ダイエット
白米は太りやすいと思われている食材の一つですが、腹持ちがいいため食べることをおススメします。
ですがきちんと量は決めます。

そして新米の季節になると、炊き立ての白米がおいしいですよね。
私は、体重を落としたい時に行っている白米の食べ方は、日にちを決めて白米を食べるダイエット方法です。

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とっても簡単な白米ダイエットの太らないコツ

人間は3日前の食べたものが体重となって表れています。
ですから、私は白米を3日おきに食べるというダイエットをします。

白米を食べたあとの2日間は、白米以外の食事をバランスよく食べます。
そして3日目にまた白米を食べるというサイクルを繰り返します。

食べられるという安心感がストレスフリーダイエットになる

ダイエット=食事制限ではなく、食べるサイクルを決めて食べることで、満腹感も出て食べられるという安心感からダイエット特有の制限ストレスはなくなります。

食べるダイエットだから脂肪燃焼も活発になる

脂肪燃焼ダイエット
体質を変えることで、基礎代謝の高い、カロリーをたくさん使う体になることが可能になります。
運動や食事のみによるダイエットをしている人は多いと思いますが、痩せやすい体質に改善することで、よりダイエット効果が期待できます。

ダイエットを成功させるには、食事量を見直し、さらに、ダイエットに適した体質をつくることが必要です。
10代の頃は基礎代謝は高いですが、20代、30代となるにつれ基礎代謝は低くなり、体脂肪は燃えづらくなっていきます。
頑張って食事制限をしても、つらい運動を実践してもなかなか痩せられない状況の場合は、基礎代謝の向上に注目してみることをおすすめします。

とにかく全力で食事を減らす、全力で運動をするといったダイエットではなく、カロリーコントロールと、基礎代謝の向上を考えたダイエットがおすすめです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。