モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2016年12月29日
最終更新日:2018年3月27日

スポンサーリンク

子育てママにはママにしかできない簡単ダイエット方法がある

ママは主婦なので、お家のことをしないといけませんよね。

毎日のことなので面倒・・・と思いがちですが、ママだからこそできるダイエット法でお家もママもキレイに

なりましょう。

掃除をすることで体中の筋肉に負荷をかけダイエットに使っちゃいましょう。

これなら掃除もやる気がわいてきますね。

頑張ってお家の中をピカピカにして、ママもキレイになりましょう。

スポンサーリンク

凄い運動量になるトイレ掃除はダイエット運動に最適な掃除

トイレ掃除を真剣に3分掃除をしただけで、約5キロのダンベルを持って100メートル歩くのと同じくらいの

運動量なんだそうです。

トイレってお部屋に比べて狭い空間なので、低い姿勢のまま掃除をしていると思っている以上に体には

負荷がかかっているんです。

低い姿勢なので主に上半身(腕・肩)を鍛えるのに適した場所です。

よくトイレをキレイにすると運気が上がるといわれるので、真剣に掃除をしてみる価値あるかもしれませんね。

スポンサーリンク

窓ふきで腕をほっそり!簡単部分痩せダイエット法

ガラス拭きには、二の腕をスッキリさせる効果があります。

腕をできる限り思いっきり伸ばして、ゆっくり雑巾を左右に動かし拭きます。

そうすると、筋肉に刺激を与えるので二の腕のたるみに効果が出てきます。

そして高いところは、足をつま先立ちで拭くことで足もスッキリ。

家中の窓を掃除となると、とってもいい運動になります。

掃除機もダイエット運動にする秘訣

ママなら掃除機は毎日かける方がほとんどではないでしょうか。

そんな掃除機もダイエットに使いましょう。

片方の足を前に出し、アキレス腱を伸ばしたり、上半身をねじりながら掃除機をかけましょう。

アキレス腱を伸ばしている時には足を、上半身をねじっている時には背中やウエストに意識をし

その部分を細くしようと働きかけていることを考えながら掃除していると、ながらストレッチができます。

ママはお家のことをたくさんやらないといけないので、手早く済ませたいのですが、

週に2回はストレッチ掃除にしようかな~とか、今日は時間があるからゆっくりしてみようかななど

ご自分のペースでできる日を決めてやってみると長続きします。

雑巾がけはママダイエットのダイエット運動ナンバーワン!ダイエットのスペシャリスト

雑巾がけは、一番掃除の中でも遠慮がちなことですよね。

でも、床を拭く際に手を左右に動かし腰をひねる動作をプラスすればウエストをスッキリさせることができますし、

雑巾にお気に入りのアロマオイルを数滴たらし掃除をすればいい香りでリラックス効果も生まれます。

掃除しなくちゃと思っている時って、知らず知らずにストレスがかかっています。

だからリラックスできる雑巾がけは掃除ダイエットのスペシャリストです。

簡単ダイエットまとめ

掃除は毎日のことで、時に時間が取れなかったり用事があってできない場合もあります。

なので、できるときに少しずつ意識をすることで十分に効果も出ますし、景色も変わりますよ。

あくまであなたのペースで大丈夫♡

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住の37歳。 15歳、高校生でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にショーで活動する。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、15㎏の産後太りを経験。 モデルの経験を活かし食べながら痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W58H85 体型キープ中。 現在はママモデルとして復帰。 小5の11歳と年中5歳の男児の子育て中。