モデルの食事・食生活にはどんな秘訣があるの?モデルの子育てママが毎日の食事・食生活を変えるだけで簡単に減量できるダイエット方法についてご紹介します。 育児中のモデルママが産後でもストレスフリーで10㎏痩せることができました。辛い運動や極度の食事制限の必要はありません。テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介します。 芸能人のような体型になりたい、痩せたいと思う方必見!毎日の食事・食生活を変え、代謝を上げることで体の中を痩せやすい環境にすることができます。 ダイエットを始めるのに遅すぎる事はありません。 ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時。 モデルの食事・食生活をマネすることで体重を減らし、よりキレイになることを目標とします。
公開日:2017年1月5日
最終更新日:2018年3月26日

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あなたの睡眠時間は何時間ですか?寝ることがダイエットに繋がります

睡眠は体を休めるだけの行為と思われがちですが、正しく良質な睡眠をとることでダイエットできます。
寝るだけダイエットができたら、そんな楽なことはないですね。

睡眠ダイエットの痩せる効果。寝ている間に分泌されるホルモンが痩せる秘訣

睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

「寝る子は育つ」といわれるホルモンです。
このホルモンのおかげで寝ているだけで300キロカロリーの脂肪を消費してくれます。

そして、寝ることでレプチンというホルモンが体内に増えます。
これは無駄な食欲を抑えてくれる働きをもちます。

2つのホルモンがしっかり分泌されることで体を痩せモードにすることができるのです。

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ママは忙しいけど子供が寝た後ではなく一緒に寝ちゃう睡眠ダイエットが効果的

子供が寝た後にテレビを見たり、ネットしたりと自由時間を取りたいのですが、子供の寝かしつけを終えて

わざわざ温かいお布団から出てしまうのではなく、いっそのこと一緒に寝てしまったほうが疲れも取れますし、体も冷えないので、ぐっすり寝ることができます。
ぐっすり眠ることはストレス発散作用もあるので次の日に明るい気持ちで朝を迎えることもでき笑顔が増えるかも。

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モデル実践の睡眠ダイエット方法!寝る前にするとダイエット効果がパワーアップするモデル習慣

呼吸法でリラックス

鼻から吸って、口から息を吐くことをしています。

お布団に寝転がった状態で、あおむけでします。

この時両手も横に伸ばすと、よりリラックスできます。

夜型ではなく朝型にかえるとママは、痩せ体質に

ママはどうしてもお家のことで残ったことを子供が寝た後にしよう・・・と思ってしまいます。
毎日を忙しく動いているママなので、お家のことが全てできていなくても大丈夫。

ママが笑顔でいられることのほうが大事なので、後でしなくちゃ~て思いながらだと、ついイライラしてしまう。

『まあいいや、明日やろう』と適度な適当さも時に必要です。
残ったことは朝10分早く起きてするとか、夜型よりも朝方のほうが断然効率よく、はかどりますよ。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で15㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。 現在はモデル復帰をしながら、11歳と5歳の男児の子育て中。